【新唐人2017年04月07日訊】平時煮飯時告訴家人，只要加這一物，做出來的飯又香又好吃，而加另一種東西時，做出來的飯就能讓你越吃越瘦，快來看看網友推薦：

1、+芝麻油

將一小勺鹽和幾滴香油加在水裡一起攪拌均勻後，倒入米中，即便米的品質差些，加入香油後悶出來的米飯口感不遜於貴價米。如果沒有芝麻油，用花生油效果也不錯。

2、+鹽

加熱剩飯時，在電飯煲裡加點鹽。不僅能除異味，而且吃起來口感細膩。

3、+醋

蒸米飯時，加幾滴米醋，煮出來的米飯香濃軟糯，還絲毫沒有醋味。如果沒有米醋，用白醋代替也可以。

以下是介紹煮飯時在米中加點豆類或菜，就能讓你越吃越瘦，讓減肥更輕鬆：

在米中加入紅豆、綠豆、黃豆等

各種豆類含豐富纖維質，能吸收體內水分，與體內廢物一起變成糞便排出，還能分解脂肪及抑制脂肪積聚，同時還能提供豐富的蛋白質，可以顯著提高飽腹感。

食物療法講求五色入五臟，紅豆入心，具補血利水功效；綠豆入肝，具清肝熱解毒功效；黃豆入脾胃，具改善腸胃通便的功效；黑豆入腎，具加強腎臟功能及通便作用。4色豆類有加速排便及改善五臟的功效。

在米飯裡面加點「膠」

在煮米飯的時候放入燕麥、大麥會有很好的瘦身功效，要知道燕麥、大麥中含有植物膠，是一種能溶於水形成膠狀有黏性的物質，這種膠質就是膳食纖維，既能延緩消化速度，又能調脂減肥。

在米飯裡面加點「菜」

煮米飯的時候加入一些蔬菜，如蘑菇、筍丁、金針菇、海帶、蕨菜等，蔬菜中的纖維素和植物多醣能增加米飯體積，提高飽腹感，蔬菜中大量水分還可以稀釋熱量。

（編輯：張信燕/責任編輯：李明心）