【新唐人2017年03月31日訊】中醫常說，一濕不除百病生。中醫最怕的就是邪濕。它也是現代人健康的剋星，現在大部分人身上都藏著濕氣，十人九濕。究其原因，一般都是不良的生活習慣和居住的環境潮濕，導致內濕加外濕，使人體出現濕氣重的現象。

身體濕氣重會出現哪些症狀？

據陸媒文章介紹，早上醒來無精打採，感覺沒睡夠，舌頭厚白，有明顯的齒印，排便不暢還粘馬桶，飲食沒胃口，身體出現水腫的現象，感覺發胖，出現虛胖，這都是身體濕氣重會出現的症狀。另外，早晨起來感覺小腿肚子發酸發沉時，也是體內有濕氣的典型特徵。

如果不能及時將體內的濕氣排出，就會引發大疾病。那麼怎麼祛濕更有效呢？不妨試試下面的食療法。

運動出汗是很好的去濕辦法，每天堅持適量的運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等都有助活化氣血循環，增加水分代謝。

還有一個更有效的祛濕方法，那就是食療，而薏米被認為祛濕效果是最好的。

李時珍在《本草綱目》中也有所記載，薏米能健脾益胃，補肺清熱，祛風勝濕。薏米又叫：薏苡仁、六穀子，古代又稱為：享米。《資治通鑒》中記載，享：代表珍品獻給神明或天子，所以在古代只有適合上貢給皇帝吃的薏米才能被稱為享米。

享米（薏米）紅豆粥

（網絡圖片）

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗淨，紅豆、糙米、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。同時，也可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

淮山藥享米（（薏米））粥輔加生薑

材料：淮山藥30克、薏米30克、蓮肉15克、大棗10枚、白糖少許、生薑3片。

做法：將山藥、蓮肉、享米和干百合洗淨，覆蓋保鮮膜，浸泡一夜。連水帶料一起倒入攪拌機，充分打碎成粉漿。倒入砂鍋中，加入兩碗水，大火燒開轉小火，根據口味添加適量冰糖，邊攪動邊煮10-15分鐘。

薏米赤豆鯽魚湯

（網絡圖片）

材料：薏米30克，赤小豆30克，陳皮5克，生薑3片，鯽魚1條(約400克)。鯽魚去鱗及腸肚，洗淨，入油鍋煎熟備用。

做法：薏米、赤小豆、陳皮、生薑洗淨，與鯽魚一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1-1.5小時，加入適量料酒，煮沸片刻後即可食用。

功效：具有健脾、祛濕、消腫的功效。適用於脾虛水腫、腳氣浮腫的人群食用。

注意：孕婦、經期的女人、消化不良等人慎吃享米。

（責任編輯：曉玉）