【新唐人2017年03月31日訊】靜坐養生功法是古人的智慧，早在五千年前黃帝就曾問道廣成子長壽之道，廣成子：「無視無聽，抱神以靜，形將自正。必靜必清，無勞汝形。無勞汝靜，乃可長生 。」靜坐在歷朝歷代的王孫貴族廣泛傳播，成為一種時尚。

而在現今打坐越來越在西方流行，科學實驗證明，靜坐可減少沮喪、壓力、冷漠、頭痛、失眠和心不在焉，且能增加注意力及記憶力。

靜坐也叫打坐（西方稱冥想），能使大腦入於靜定狀態，把散亂的心安定下來，心境達到清凈安祥，氣脈自然暢通，而達到防治疾病、增進健康的作用，也是修養身心的最佳方法。

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1.雙盤人人可練，即使60歲開始練起也不晚。

2.雙盤練的不僅是筋骨，而是把經絡全部打開。

3.如果練成，並每天堅持雙盤坐20分鐘，可保70歲登山如小夥。

4.雙盤練成後，打坐就不會再腰疼。

5.開始練幾天之後，就會持續的腿疼，然後會腰疼。

6.上座之前做些開胯運動，然後試著雙盤，直到盤上，然後忍痛，直到時間越來越長。

7.練雙盤，能迅速促進胃腸蠕動。

8.雙盤不僅打開腿部經絡血脈，而且會打開胯關節。

9.雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。

10.在打通腿部血脈前，由於雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，並促進大腦供血。

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從精神層面而言，雙盤它能讓大腦始終保持專注。每天盤腿，可以鍛練你的腰部及腿部力量，緩解因久坐而產生的坐骨神經痛。

從祛病健身角度看，打坐可被視為一種腦體操，能夠健腦、延緩其衰老；從西醫角度看，也具有抗炎和影響基因表達的功效。

據科技網站Collective Evolution近日報導，《神經成像學雜誌》（NeuroImage）2016年4月刊登的一份研究報告描述，長期打坐可以保持大腦年輕，延緩腦組織細胞的衰老。

歐美醫學家研究人員掃瞄了50名美國人的大腦，這些人有打坐冥想的習慣。對比沒有這種習慣的人，研究人員發現，「50歲打坐者的大腦比不打坐者平均年輕7歲半。」

報導說，打坐是自古就有的傳統健身益智方法，我們不必等待科學家的驗證，再去練習這種人們早就知道的有益運動。

一些西方科學家不僅進行試驗研究，而且親自打坐實踐，體會強身健腦的效果。哈佛大學心理學教授薩拉‧拉薩爾（Sara Lazar）就是其中的一個。

拉薩爾教授表示，結合親身實踐及醫學實驗觀察，他發現打坐的益處不同於安慰劑效應，而是真正可以改善人腦結構。

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（編輯：張信燕/責任編輯：李明心）