【新唐人2017年02月04日訊】中國新年期間親友相聚大吃大喝後，一些三高患者出現身體不適，也有不少人發現自己的體重增長。如何正確減重與養生保健，一起來聽家庭科醫師何昭誼的分享。

中國人過年常吃大魚大肉，但這並不利於養生，尤其是三高患者與老年人，攝取海鮮不能過量。

家庭科醫師何昭誼：「膽固醇會飆高，長久下來會有心臟疾病。紅肉會導致大腸癌的機率提升，肉類吃太多會導致便秘。」

他建議民眾應少油烹煮、遠離肥肉，三高患者更要忌口，少鹽、少糖，並隨時注意自身的血壓與血糖。

家庭科醫師何昭誼：「血壓太高的話就是會中風，血糖太高就是會昏厥過去，或是一些嘔吐的行為。太鹹的東西盡量不要碰，鹽分會導致血壓有點提升、過高。」

醫師也提醒，不要小看零食、飲料以致攝取過多熱量，其中的糖、鹽和防腐劑，對身體也不好。

家庭科醫師何昭誼：「糖分就是少吃，盡量可以就不要吃。」「酒其實有很多空的卡路里，其實對身體沒有幫助，太多會囤積、增胖、膽固醇什麼都會高。」

如果發現自己變胖，醫師建議大家要少吃多動，不要忽略正餐而是少量多餐。

家庭科醫師何昭誼：「要是你不吃的話，你身體會說，什麼今天沒有食物，我們要不要囤積或消化慢一點，你不吃東西對身體不好。」

新唐人記者蘇湘嵐、薛文洛杉磯採訪報導