冬天漫長又冰冷，如果您晒晒太陽，就好比做了天然「艾灸」，對身心皆有很大益處。如何晒才是真正的養生之道。

晒太陽在中醫裡被稱為「天灸」。也就是老天給我做艾灸。我們都知道艾灸是大補陽氣的方法，但做艾灸需要辯證，並不是每個人適合，並且灸多了易上火。「天灸」就不存在這樣的問題，它屬於中醫裡的「溫補之法」，沒有任何副作用，是適合所有人的自然療愈方法。

一個人想健康，就要陽氣充足，四肢溫暖，五臟堅固，精神矍鑠，而身體必須具備強大的蒸騰氣化能力。通過晒日光，膀胱經和督脈一同得到滋養，從而讓血管中的血液、淋巴裡的水液，經絡中的能量在高溫氣態下充盈飽滿。

冬季是四季中最寒冷的時間段，暖陽可貴，適當地晒晒太陽，呼吸新鮮空氣，接受冬陽洗禮，享受免費的日光浴，這是大自然給予我們最好的祛病良方。

晒太陽的好處你都知道嗎？

1、帶來好心情

不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁，日照時間的減少是引起季節性情感障礙的原因之一。在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。

2、預防近視

缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一。陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲，降低近視風險。

3、增強免疫力

晒太陽有補陽氣、補正氣的功效。中醫有「採日精」的說法，就是採集陽光以生發清陽之氣。人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。

4、養出好氣色

晒太陽可明顯提升腸胃消化吸收轉換氣血的能力，可通過晒背、腰、脊柱、脾，提升小腸和胰腺消化酶的活性。

5、減少感冒

常晒太陽體內維生素D水平高，有助降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。

6、保護心血管

缺乏維生素D的人患心臟病和中風風險高，晒太陽可使體內炎症減少，保護血管健康。

7、延長壽命

如果是邊散步邊晒太陽，無形中就增加了戶外運動量，更能促進機體活性。

8、增強性能力

陽光可謂是「天然威哥」每天多晒一小時，睪丸激素可增加69%。

──轉自《每日頭條》

（責任編輯：李明心）