羅明山是四川省綿竹縣有名的老中醫，他在114歲時仍然身體健康，不但能為人診病療疾，還能著書為文。可見，這位百歲的老中醫，高壽有術，智力不衰，非同一般。老中醫對治療失眠有自己的獨特偏方，造福了很多人。

保持這種姿勢可緩解失眠

對於告別失眠，提高睡眠質量，羅明山老中醫有一套自己的理論，那就是睡前做這姿勢。據悉，此法也不是羅明山老中醫首創，相傳在宋代就有。宋代道士陳摶是著名的睡仙，他非常愛睡，並獨創了臥式睡功修煉法，他晚年隱居華山，時常閉門臥睡，活了118歲。他的安睡秘訣是，如果左側睡，就將左腿和左臂彎曲，用手上接頭部，同時，把右足伸直，將右手放在右大腿上；右側臥時，則相反。據說，陳摶的這種睡功秘訣對安睡有非常好的作用。

此外，睡眠的朝向也很重要，在《保生心鑒》中記載：但凡睡覺的姿勢，春夏頭都應該朝東，秋冬頭都應該朝西，認為是順應四時養生。

睡前飲一茶，睡得更安穩

羅明山老中醫除了有獨特的助眠姿勢之外，還有一個助眠偏方，那就是喝桂圓百合棗仁湯，此湯具有寧神助眠，擺脫失眠的作用。此方一共有百合、酸棗仁、茯苓、桂圓、枸杞子和小麥6種藥食同源的材料，其中百合和酸棗仁都是寧神助眠的中藥材，常被用於安定藥、鎮定劑的配料。6種材料搭配入伍，能消除藥物的毒性，大大發揮除煩、寧心安神的功效，非常適合心血少，心陰虛，常心悸失眠、淺睡易醒、難以入眠以及多夢的人。

具體配方：百合和酸棗仁每種10g，茯苓和桂圓每種5g，枸杞子和小麥各3g。

做法：1、先將酸棗仁炒熟，待用；

2、將炒熟的酸棗仁放入鍋中加水熬煮燒開；

3、加入百合、茯苓、小麥和桂圓，大火燒開後繼續熬煮5分鐘；

4、加入剩餘材料，慢火熬煮45分鐘皆可。

功效：治療失眠的「中藥四神」之一，味甘性平，入心肝二經，是中醫經常用的中藥，具有養肝、寧心、安神的功效。桂圓百合棗仁湯又是現代稱的百合棗仁茶，有現成的袋泡茶，如果嫌熬煮麻煩，可自行到網上購買，看個人選擇了。

──轉自《每日頭條》

（責任編輯：李明心）