【新唐人2016年10月22日訊】現代人電腦、手機看太多，眼睛過度疲勞且病變發生率大增，且眼睛病變發生年齡大大降低，當3C產品跟我們的生活密不可分，我們如何好好保護我們的靈魂之窗？一起聽聽醫師分享的護眼好方法。

現代人的生活似乎少不了電腦、手機，當手機或電腦屏幕裡高能量且最活躍的藍光直射眼睛，會傷害眼睛水晶體及黃斑部，引發黃斑部病變以及早發性白內障。

眼科醫師林夢潔：「看電腦或看任何近的東西時，都一定要休息，我們通常就是20、20、20。」

「20、20、20」是指看電腦或近處物體二十分鐘後，應該休息一下，看二十呎遠處共二十秒。

醫師提醒，低頭猛滑手機也很傷眼，用手機時，應與眼睛保持30-40公分距離，而且期間要讓眼睛多休息。多眨眼，也能改善眼睛酸、紅、乾與疲累的現象。

白內障本來是一種老化現象，引發主因保括紫外線傷害等。研究顯示，若沒有在大太陽下保護好眼睛，每天多曬1小時太陽，每年罹患白內障的風險就增加10％，所以常常在戶外工作的人，罹患白內障的風險，會是一般室內工作者的3倍。

眼科醫師 林夢潔：「戴太陽眼鏡也可以保持眼睛健康，防止白內障。」

醫師建議最好每年定期做一次眼睛健康檢查，患有高血壓、糖尿病患者更要注意控制血糖，不然會影響視力，眼睛還可能中風。

眼科醫師林夢潔：「高血壓、糖尿病有時候是無形的殺手，對眼睛也是一樣，沒有感覺，通常有感覺時視力已經減退了。」

想護眼的觀眾可多吃蔬果、魚類、白肉，少吃紅肉、油膩食物。

新唐人記者蘇湘嵐、薛文洛杉磯採訪報導