【新唐人2016年10月13日訊】手機普及後，人與人之間的溝通越來越依賴於電子產品。根據最新研究，相對於當面交流，50%的美國兒童更願意用手機發信息。如今當家長發信息告訴孩子「我愛你」時，即使加上一些笑臉或愛心的表情，孩子或許也無法聽到那些話語背後的溫柔和暖意。那麼選擇甚麼時間，最好怎樣跟孩子相處呢？下面就聽聽哈佛心理學家給出的答案。

壹讀網報導，根據一項研究，普通成人每天查看手機60到110次。智慧型手機給社會造成了一種新的文化現象：在聽到簡訊或郵件進來時，人們會立即停止對話，哪怕是跟最愛的人的對話，也要「看看」自己的手機。

讓人擔心的是，研究顯示，從1989年前擁有智慧型手機以來，住在同一屋檐下的感覺孤獨或被孤立的人增加了40%。

不過，美國臨床和發展心理學家斯坦納•阿黛爾表示：「不必絕望」，這個趨勢可以扭轉。「只要我們在使用技術時更加注意和更懂得自律。」

斯坦納•阿黛爾建議在以下7個關鍵時間，家長應該放下手中的智慧型手機、iPad或筆記本電腦，跟自己的孩子好好相處。

下面就分享斯坦納·阿黛爾給出的如何在日常生活中與孩子相處的具體建議。

一、上學前

不管您的孩子多大，每天上學前的時間總是忙亂而緊張的。早上您的孩子有重要的事情要跟您溝通，比如您應該什麼時候去接他們，或者他們有課後體育項目或話劇排練等等。他們需要您的全部注意力和支持。

二、在去學校的路上

這是孩子一天中很重要的一個時間。斯坦納•阿黛爾指出，在去學校的路上，大部分孩子會有「預期性焦慮」，對接下來一天的生活感到緊張：「那個考試我準備好了嗎？」「要是足球隊這次又不選我怎麼辦？」如果您在車裡通過藍牙講電話或看手機而忽視了您的孩子的情感需求，您給他們的印象是他們的焦慮微不足道。

更重要的是，如果他們在手機或iPad上玩遊戲，他們沒有在為一天的學校生活做好心理準備。在去學校的路上，孩子們需要應對他們的焦慮情緒，他們需要放鬆他們的大腦。最好的方法就是盯著窗外，聽合適的音樂，或者甚至看一本書（不是在螢幕上看）。

玩了9分鐘這類的遊戲後，在接下來的至少15分鐘內，不管遇到什麼，孩子們都會變得更有攻擊性。要讓我們的大腦安靜下來就是需要那麼長的時間，有的孩子甚至需要更長時間。

三、放學接孩子的時候

不管是您自己還是保姆去接，當您在接孩子的時候，請不要戴著耳機出現或講電話或發簡訊。把手機收起來，把注意力放在您的孩子身上。他們可能這一天過得很不順利而因此需要您安慰，或者他們想要跟您分享這一天發生的好玩的事情。這是孩子一天中很重要的一個時刻。

四、當孩子從學校回到家

很多孩子從學校回到家後，吃點零食，再打個電子遊戲。斯坦納•阿黛爾說，這對他們非常不好。理想的情況應該是回到家，吃點零食，然後去玩——最好是在外面玩。

五、當您或您的伴侶下班回到家時

請在下班回家進屋前，講完您的電話。在斯坦納•阿黛爾的訪談中，有些孩子提到當他們嘗試擁抱下班回家的父母時，父母告訴他們「等等」，因為他們在講電話。請放下手機並專心陪伴您的伴侶和孩子。

六、晚飯時間：「傳統的語言實驗室」

晚飯時間是一天中跟您的孩子溝通的最重要的時間，讓手機稍稍休息一會兒。

七、睡前時間

斯坦納•阿黛爾指出，不管您的孩子多大，當他們說晚安的時候，他們需要您全部的注意力。一般來說，在睡前至少一個小時，您和您的孩子應該停止使用智慧型手機、iPad或筆記本電腦，因為我們要為身體做好放鬆和睡覺的準備。

長期玩手機，眼睛易患結膜炎和乾眼症，對頸椎、肩椎、腰椎的健康都影響巨大。還可能會讓肥胖及乳癌等疾病的風險增加。經常不和人面對面的交流，溝通能力就會減弱，對社交也會有影響的。

（責任編輯：凱欣）