【新唐人2016年09月02日訊】在日常生活中, 如何從飲食和生活習慣上預防癌症, 來聽聽營養師的建議。

根據資料顯示，在美國，每年會新增一百萬左右的癌症病例。營養師游雅汀表示，其中有差不多三分之一的病例，是由飲食、缺乏運動和過量飲酒造成。

現場民眾Lela Bissner：「有時候會選省時快速的食物吃，因為很忙，忙著打高爾夫或其他事。」

營養師建議，五穀和蔬果類的食物，含有維生素、礦物質，熱量也比較低，可以減少身體的負擔。

希望之城癌症中心營養師游雅汀：「像糙米麵包和糙米飯裡面有纖維，纖維可以讓你比較有飽足感，東西也吃得比較不那麼多。」

對於西方社會經常食用的紅肉，營養師也建議大家要適量攝取。

希望之城癌症中心營養師游雅汀：「每天吃超過50公克的紅肉，有大腸癌的機率就會增加18%。」

同時，病態肥胖和體重過重也是導致罹患癌症的原因之一，因為脂肪細胞分泌的賀爾蒙會促進癌細胞生長。所以民眾也必須注意要適當運動和控制體重。

希望之城癌症中心營養師游雅汀：「大人每天最好是運動30分鐘，一個禮拜運動五天，這樣都可以降低得癌症的機率。」

她也表示，沒有食物對身體不好，只要適量的吃，好好控制體重，不菸不酒，就能減少罹患癌症的機率。民眾也可上網深入了解健康飲食的秘訣。（ChooseMyPlate.gov）

新唐人記者王姿懿、劉寧洛杉磯採訪報導