【新唐人2016年07月13日訊】俗話說：「春困、秋乏、夏打盹」，炎炎夏日，您是不是常覺得懶洋洋又特別想睡覺呢，其實夏天睡眠可有學問，中醫認為適當睡眠能幫助養生。

夏季「六合氣交，萬物華實」，黃帝內經提出「春夏養陽，秋冬養陰」，養陽為夏季養生的關鍵。

中醫師黄錦君：「夏天養生重在睡眠，因為睡眠可提升陽氣。」

夏季可以比春季稍微晚點睡，但最晚不要超過十一點，黃醫師提醒老年人或有心臟病、血壓高患者，早晨五到七點是一天中急性心梗、中風、腦猝死的高峰時間段。

中醫師黄錦君：「早上可以晚起一會，因為五點到七點是大腸排泄的時間，所以我們稍微晚起一會兒，特別是對老年人來講有心臟病、高血壓，中風發生的機會會降低。」

此外，午睡片刻，養足心中陽氣，能短時間內提升 「精氣神」，有助緩解疲勞、減輕精神壓力，適當午睡也能彌補夜間睡眠不足。據科學家研究調查，老人在炎炎夏日午睡能在一定程度上降低腦溢血和冠心病的發生率。

中醫師黄錦君：「中午，如果夏天有一個午睡是最好的，一般就是睡半個小時，比如十二點，吃完午飯過半個小時，就睡半個小時時間，這樣的時間是最好的。」

黃醫師表示，炎炎夏日流汗過多，易造成體力消耗過大，陽氣外洩，充足的睡眠補充體力，能養身養心，讓您健康一夏。

新唐人記者蘇湘嵐、薛文洛杉磯採訪報導