【新唐人2016年06月01日訊】據《家庭醫生在線》介紹，在睡覺之前吃這5種食物，不會發胖，還可以讓你睡得更好！我們來看看這些健康小秘訣吧！

5種天然的「安眠藥」

1、香蕉

香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素，利於睡眠。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

2、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

3、牛奶

牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效，睡前喝杯溫奶有助於睡眠。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。

4、蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

5、土豆

土豆能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。

失眠的治療方法

1、保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

2、飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

3、葯粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

4、填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。

5、敷足療法：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷濕止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。

6、調整心情：看似和解決失眠是一件風馬牛不相及的事情，但是心情對於睡眠的影響確實是十分巨大的。要知道平緩的心情能夠讓人迅速進入睡眠之中，反之，則會讓人失眠。

責任編輯：李明心