【新唐人2016年05月14日訊】忙碌、多變、充滿競爭、及缺乏安全感的現代生活環境，使很多人在生活、工作、及人際交往中身心倍感壓力，沒有合理疏導、調適，不但影響日常生活，還會造成身心疾病。如何學會自我疏導壓力呢？聽聽心理專家的建議。

心理專家趙家玉博士表示，當一個人出現體力衰退、情緒低落、言行負面、常覺得人生無趣時，可能身心正傳遞著受壓信息，情緒波動會展現過與不及。

心理學博士趙家玉：「所謂過的話就是他整天停不下來、靜不下來，好像熱鍋上的螞蟻一樣，不及的話是他什麼都不想做，或是情緒處在一種很低落的狀態，抑鬱症比較會有這樣的現像，那焦慮症的話他就是好像會一直很亢奮這樣子。」

趙博士說，正所謂莊敬自強、處變不驚，對人生應有豁達的態度。

心理學博士趙家玉：「第一點就是要了解跟接受，壓力是人生的一部分。」

她認為有些人對自我及他人期望過高、缺乏自信心、或是習慣於受保護者，都可能導致承壓能力弱。

心理學博士趙家玉：「比方說理想主義者，完美主義者，或者有悲觀思考的人。」

趙博士並不建議硬性承受壓力，她建議學會傾聽自我，並不妨適度順應身心的感受 。

心理學博士趙家玉：「壓力的反應是不是正常，指標之一就是看這個時間是不是慢性的，另外一個就是這個程度多少，如果壓力情緒反彈是非常強烈的，或者就是拖下去變成像是一種慢性病，這就是要去注意了。」

成熟的心智有助於面對各種壓力，趙博士建議，面對壓力時，不妨轉移關注點、並適度與他人傾述。

新唐人記者蘇湘嵐、薜文洛杉磯採訪報導