【新唐人2015年10月31日訊】腰背酸痛、骨頭疼，這些毛病很多人都碰到過，你有想過是站立，或是坐著的姿勢不對嗎？一起來聽脊椎神經科的醫生來說說，怎麼保護好你的脊樑骨。

人的脊椎佈滿神經線，作為支撐身體的骨幹，脊椎神經科醫生介紹，不論大人、小孩都要關注自己的脊椎健康。

要保護好脊椎，從最簡單的調整坐姿、站姿開始。

脊椎神經科醫生趙顥程：「站有站相、坐有坐相，不要保持一個姿勢太久，不要長時間站、坐，一定要做一些運動。」

趙顥程：「在辦公室工作的一定要放鬆，不要久坐久站，保持挺直腰板，腰部貼著椅背，看電腦屏幕時要直線，不要低著頭看。」

各個年齡層要注意的也不一樣，長者更要注意補充不同的營養素。

趙顥程：「長者要注意補鈣和維他命D，年輕人、老人都要多做運動。」

辦公族長時間坐在電腦桌前，埋頭工作之餘也要多活動活動。

趙顥程：「最好每工作30-40分鐘，站起來動動走走，走動一兩分鐘再回來工作，不要持續工作超過1-2小時。」

適量運動是保持身體健康的不二法寶。

趙顥程：「每天做一些運動不用長，可以半小時到一小時。記得要慢慢做，如果一疼就要停下來，走走休息，如果勉強運動，很容易扭傷骨頭、關節或肌肉。」

從今天起糾正自己的站、坐姿勢，就是保護脊椎最簡單的方法。

新唐人記者柯婷婷、胡志華紐約報導