天天健康：眼科醫生警告千萬不要這樣看手機！

北京時間：2016-05-10 08:08

【新唐人2015年10月28日訊】現在，智能手機似乎成了人們生活中不可或缺的用品，但是眼科醫生蔡良提醒，智能手機屏幕及其發出的「藍光」，對眼睛很有危害，需要注意。來了解一下。

蔡醫生說，太陽光中，有一種可見光是藍光，在LED燈光中也有。

眼科醫生蔡良：「藍光呢，好不好，也有好有不好，藍光有甚麼好處呢，假如說我們沒有了藍光，那這個世界就是灰灰濛濛，暗暗濁濁的。再怎麼高清晰的東西，高清晰的電視啊，高清晰的手機啊，也不清晰了。而藍光在可視光線中，波長是最短的，波長是最短的，對眼睛產生的傷害會是最大的。人接到藍光以後是清醒的，告訴我們大腦現在應該是醒過來的時候了，現在是白天了，那藍光還有個甚麼作用呢，就是對醫治褪黑激素有幫助，這是我們大腦裡邊產生的一種激素，這個激素有個甚麼用處呢，就是讓你睡覺了，讓我們怎麼樣進入深睡期，這個叫做褪黑激素。藍光有個甚麼作用呢，就是把這個褪黑激素抑制住了。所以說我們看太多的電腦，看太多的手機，特別是當你睡覺前還在看這些東西，那就是告訴大腦說，現在還不是睡覺的時候，要清醒，那這個褪黑激素就分泌少了，褪黑激素分泌少了就影響深睡眠。而深睡眠對我們是最重要的，就是怎麼把這個疲勞解除掉。」

蔡醫生在講座中表示，比較之下，手機對眼睛的傷害，要比電視和電腦大。

眼科醫生蔡良：「如果家裏有小孩的話，你寧可讓他看電視，電視好過電腦，電腦好過手機。手機為甚麼對眼睛傷害最大呢，第一，手機很小，第二，我們拿的很近。而我們眼睛甚麼時候是休息的時候呢，眼睛看遠的時候，這個眼睛是處於休息的時候，不一定你的眼睛閉起來才是休息。」

蔡醫生還指出，藍光還容易傷害到視網膜，因為它是可見光波裡最短的，能量也最高。

眼科醫生蔡良：「千萬千萬不要在黑暗裡看手機，黑暗裡手機太亮了，而且它是唯一的光源，這時候對眼睛的傷害實際上是最大的。」

蔡醫生還介紹了減少藍光侵入眼睛的一種辦法。

眼科醫生蔡良：「現在有一種鍍膜來看藍光，那個能夠差不多減少20%左右，還有就是本身鏡片植入，看藍光的這個鏡片，能夠減少60%的藍光。」

蔡醫生指出，太陽鏡對防藍光也有一定作用，特別是還有加防藍光的太陽眼鏡。

除了注意手機屏幕的藍光，蔡醫生告訴我們，在乘坐公交、地鐵時，最好也不要看手機。

眼科醫生蔡良：「手機上的字跟我們的書本已經是不一樣了，它這樣成了一個虛幻的焦點，對眼睛來講是非常的纍的。」

蔡醫生還建議，想要護眼可以吃一點葉黃素（Lutein）。

眼科醫生蔡良：「那個對眼睛，特別是對黃斑部的保護。對預防老年性黃斑病變很有幫助。」

蔡醫生最後強調，平衡的飲食對眼睛是最好的。