【新唐人2016年02月19日訊】（新唐人記者唐美華綜合報導）在大陸由於霧霾的嚴重性，讓生活在那裡的人們越來越擔憂PM2.5對身體帶來的危害。為了抵禦PM2.5的侵害，本文特推薦以下白色食物來增強肺的自我清潔能力，以緩解霧霾引發的不適癥狀。

霧霾天對呼吸系統影響最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。高密度人口的經濟及社會活動導致排放大量細顆粒物（PM2.5），直徑小於2.5微米的顆粒物可以順利進入人體迅速被吸收，並進入血液迴圈，遍布全身，引發各種系統疾病。

PM2.5是指大氣中直徑小於或等於2.5微米的顆粒物，也稱為可入肺顆粒物。PM2.5粗細還不到頭髮絲的三十分之一，能攜帶大量有毒有害物質，通過支氣管進入人體的肺部，幹擾肺部的氣體交換，對肺部健康傷害很大，引發俗稱「老慢支」和「肺氣腫」的慢阻肺，同時也可能產生腫瘤、心血管等疾病。

從中醫養生的理論出發，遭遇PM2.5應該多吃白色清肺食物，如梨子、白木耳、山藥、蓮子等，增強肺的自我清潔能力。

霧霾天氣 要多吃以下這些潤肺食物

山藥

含一種多醣蛋白質的混合物「黏蛋白」，對人體具有特殊的保健作用，補脾養胃、補肺益腎。還有維生素、脂肪、膽碱等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。

白蘿蔔

中醫理論認為白蘿蔔性涼，入肺胃經。白蘿蔔中的芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食慾和止咳化痰的作用。

蓮藕

蓮藕性味甘、溫、無毒，可以補心生血，健胃開脾，蓮藕煮湯利小便，清熱潤肺。

銀耳

銀耳性平，味甘、淡、無毒。真菌類銀耳有「菌中之冠」的美稱，有益氣清腸的作用。既營養滋補，也是扶正強壯的補藥。

水梨

水梨性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。水梨中還含有蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等微量元素。

另外，由於空氣品質的惡化，霧霾天氣增多，影響的不僅是肺健康。霧天風力小，空氣流動慢，霧霾中含有很多雜質會引發哮喘，也會感染氣管粘膜造成損害，引發氣管炎。

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