長壽是每個人的願望,有一個健康的身體是人生最大的幸福了,很多人吃一些名貴食品來補充身體,但日常生活中,就有大量的食物稱得上是「長壽藥」,很多人卻不知道。下面轉載網路上一篇文章,介紹兩種家常菜竟是長壽藥,能抗癌、降三高、增強免疫力,家家都有,快來看看吧!
第一種是紫菜:抗癌、降三高
在古代,紫菜一直被視為珍貴海味之一,味道極為鮮美,深受人們喜愛。而現在,不論各地,不論何時,人們均可以購買到,已經成為一種「家常菜」了!
紫菜營養豐富,既可作為美食,也屬於一味中藥。在中醫看來紫菜性味甘、寒,具有化痰軟堅、清熱利尿的作用。從現代的科學角度來看紫菜又有哪些功效呢?
1、抗癌、抗氧化、抗輻射
紫菜中的多糖可以延緩機體的衰老,提高人體內超氧化歧酶的活性,抑制細胞的氧化,降低脂褐質物質的含量,從而起到抗氧化和抗癌的作用。
另外,紫菜中的多糖還能抗輻射,保護人體細胞避免輻射而持續變異現象。
2、降三高、護心血管
現代人越來越容易患富貴病,所謂的富貴病是因為飲食中的營養富餘、運動量少等造成。
紫菜中的多糖在心血管方面具有諸多作用:
增強心肌的收縮力,降低血液粘度,起到降血壓和降血脂的作用;
對空腹血糖具有抑制作用,對降血糖效果明顯。
增強免疫力
免疫力是我們抵抗一切疾病的保護傘。紫菜中的多糖可以增強細胞和體液的免疫功能,醋促進人體淋巴細胞的產生,從而起到提高免疫力的作用。
護肝和延緩衰老
日本人的長壽和他們飲食不無關係,紫菜就是日本人的長壽菜,其可以抗氧化延緩衰老。同時,紫菜還能保護肝臟細胞,降低肝臟毒性。
紫菜的吃法
紫菜的20%屬於纖維,蛋白質含量多,但是少量的紫菜並不能完全滿足人體需求,並且碳水化合物含量少。
所以,紫菜可以配合富含蛋白質的雞蛋,以及可以滿足人體熱量的粳米等物質一同食用。
【注意】紫菜性味寒,不適合腸胃虛弱的人群食用,尤其是容易腹瀉或已經腹瀉的人群不宜食用。
第二種是白菜:抗腫瘤、清熱、排毒
大白菜是最普通的一種蔬菜了。
那麼,白菜都有哪些功效呢?
1、抗腫瘤、抑製癌細胞生長
白菜能夠抗腫瘤是源於其中的多種營養物質:
首先,維生素A、維生素C含量高,比西紅柿和黃瓜含量都高,可以抗氧化、阻止細胞的癌變;豐富的維生素C還可以阻止致癌物質的產生和癌細胞的增生。
其次,大白菜含有吲哚-3-甲醇類化合物,可以促進人體抑製癌細胞生長和分裂的酶產生。
另外,白菜含有的鉬元素和硒元素同樣可以抑製癌細產生和作用,鉬元素可以抑制致癌物質對細胞的作用,硒元素吞噬癌細胞,干擾癌細胞的合成。
2、清熱排毒
從現代科學角度出發,白菜中90%的水分和大量的膳食纖維可以促進腸道蠕動,增加毒素的排出。
白菜的吃法
白菜雖然營養豐富,但是幾乎不含蛋白質,所以白菜最好搭配豆腐或動物肉一同食用,這樣可以做到營養全面。
另外,白菜中含有維生素和微量元素鋅,但是含鈣少,所以白菜還可搭配蝦米,這樣一方面味道鮮美,另一方面具有很高的營養價值。
推薦菜譜:大白菜炖豆腐
主料:大白菜(適量)老豆腐 (適量)
輔料:胡蘿卜(適量)
廚具:炒鍋
1、大白菜洗凈控乾水分。
2、用刀片著切大片。
3、切好的白菜備用。
4、老豆腐一塊。
5、把豆腐切小塊。
6、胡蘿卜切片,切蔥花薑絲。
7、油熱後放入蔥花薑絲煸出香味。
8、放入胡蘿卜片煸炒。
9、放入大白菜煸炒片刻。
10、放入鹽,五香粉繼續煸炒至白菜軟塌。
11、放入豆腐塊,加少量的水,中火炖煮。
12、直到湯汁剩下少量後,加入味精和香油,再灑上蔥花即可。