【新唐人2014年8月10日訊】近日，加拿大的研究者做了一項調查，發現在日常生活中的某些行動，如手的握力、走路速度、從椅子上站起的敏捷度、單腿平衡等能力越強的人，往往越長壽。

加拿大研究者對荷蘭555名受試者進行了幾年到幾十年不等的跟蹤調查。發現握力最弱者在跟蹤調查期間的死亡風險比握力最強者高67%。有分析說，握力每增加1公斤，死亡的風險會減少約3%。

同時，走路最慢者在跟蹤調查期間的死亡風險幾乎是走路最快者的3倍。坐下後起身的靈敏度和保持單腿平衡的時間長短，也是身體健康的標誌。

此外，美國《預防》雜誌最新載文，也刊出經科學證實的長壽信號。

1、以步代車。一項涉及2603名男女參試者的研究發現，每天步行30分鐘的參試者長壽幾率是每天步行不足30分鐘的參試者的4倍。另外，超重女性每天活動時間增加10分鐘可改善心臟健康。午餐過後散會步，送孩子踢足球的時候，自己也運動，每天堅持，身體更健康。

2、每天飲酒不超一杯。每天一杯酒有助於降低心臟病危險。但是過量飲酒或酗酒則會危害健康。以西歐國家居民為對象的一項新研究發現，酗酒會加重肝臟負擔，誘發肝病、導致脂肪肝、肝硬化。

3、腿部有力量。美國紐約國際長壽研究中心主任巴特勒博士表示，腿部肌肉無力是衰老的第一信號。老人下半身有力量，平衡能力更好，身體更靈活，耐力也更強。隨著年齡的增大，腿部健壯更有助於降低摔跌和骨折危險，尤其是髖骨骨折。大約20％的髖骨骨折老人在1年內因併發症去世。

4、多吃紫色食物。辛辛那提大學認知障礙研究中心主任羅伯特博士研究發現，每天至少吃1杯藍莓有助於改善大腦細胞之間的交流，進而提高記憶力。紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒都含有大量的花青素，有助於降低心臟病和認知障礙症風險。

5、樂觀豁達。《美國心理學家》雜誌刊登的一項新研究發現，有大約17％的美國人生活態度積極樂觀，目標明確，有集體觀念。這些人比性格沉悶的人（約佔美國人10％）身體更健康。