【新唐人2014年4月30日訊】俗話說：「人能三日無糧，不可一天缺水」，水份對人體健康非常的重要性，健康的肌體必須保持水分的平衡。早上第一杯更為重要。不過，據39健康網報導，有四種水，早上起床不能喝。

久置的開水

開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。

所以，在暖瓶里多日的開水、多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經發生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過3天就不應該喝了。

鹽水

有人認為喝淡鹽水有益於身體健康，於是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利於健康不假，這對於夏天出汗後補充水分是必要的，可對於晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。

生理學的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。

飲料

早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利於排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內缺水。

果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質並不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利於身體的健康。

自來水

有人習慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應，形成金屬污染水，並且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌—軍團菌。因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康。

早上喝水的好處

補充水分：晨起喝水可以補充身體代謝所失去的水分。

沖刷腸胃：早晨起床時，腸胃已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕對胃的刺激，使腸胃保持最佳的狀態。

清醒大腦：晨起喝的第一杯水會很快被腸黏膜吸收進血液，可以有效增加血溶量，稀釋血液，降低血液濃度，促進血液循環，從而可以讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

美容養顏：晨起喝水，可以為身體補水，讓水分子迅速輸送到全身，這樣有助於循環，有助於肌膚把體內毒素排除體外，從而達到滋養皮膚的目的。

防止便秘：晨起后飲水，可以刺激腸胃的蠕動，滋潤腸道，軟化大便，防止便秘。

早上喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。