【新唐人2013年11月02日訊】從3號凌晨2點開始，美國與加拿大將進入冬令時，也就是說，這個週日早上開始，大家可以多睡一個小時了。不過，睡眠專家建議，天亮後多出的這一個小時，不一定要睡覺，好好利用，對身體更有好處。

專家提出的建議，包括：週日別賴床，跟平常一樣早起，睡多了反而讓人身體不適。吃頓富含谷物和蛋白質的早餐、和家人出門活動筋骨對健康也很好。還有，入睡時，保持臥室的安靜、關燈睡覺。或是諮詢醫師的建議，適當的服用褪黑素(Melatonin)。

通常幾天後，身體就會調整好。最要緊的是，放輕鬆，相信你的身體會適應新的時制!

新唐人記者黃婕綜合報導