【新唐人2012年11月13日訊】(新唐人記者黎澳編譯報道） 11月11日，澳洲心理學會（APS）進行的一項新的調研《2012年的壓力和健康調查》顯示：竟然有40％的澳大利亞人表示，試圖維持健康的生活方式是壓力的來源，有七分之一的人（14％）表示這是壓力的主要來源。而其中年輕人（18 – 25歲）這兩者的比例分別是佔到52％和21％ 。

APS的執行董事林恩教授說：」從心理學的角度來看，這並不奇怪的，尤其是年輕人試圖為保持健康而感到壓力過大。他們處於快速變化和轉型的時期，此時很可能搬出父母家，開始全職的工作，顯示自己的獨立性。很多人在這個年齡階段也會約會並嘗試找到一個長期的夥伴，所以外表是很重要的 – 如果他們不達到一定的身體形象也會造成壓力。為了與同齡人社交而喝酒或吸煙的行為，也會使得保持健康更加困難。」

如何減少這些壓力，需要建立一個健康的生活模式，如喫健康的食物以及有規律性的鍛煉。然而雖然大多數人知道應該做什麼樣的事情來改善自己的健康，但很多人不會真正開始。或者做了，也是很難維持這些變化的。人們總是養成不良的習慣，進而成為很難改變的生活方式。

面對這樣的人性困境，林恩教授的建議是：「養成健康的生活方式並不像做一個決定那麼簡單。心理學研究告訴我們，這是需要許多步驟，包括規劃，準備，以及維持等一個全過程。要理解變化需要時間實現,這非常重要。靈活性也是必須的， 哪怕故態復萌都是正常的。關鍵是不要把重點放在你沒有做的、失望的、不抱希望的事情上，而是儘快地返回到你的健康行為模式上來。」

這份來自APS的壓力和健康調查還包括：

–與2011年的調查結果相比，煩惱值更加明顯，22％的澳大利亞人表示有中度至嚴重程度的憂鬱症狀。

–與2011年的報告相比，今年的調查顯示出較低的健康水平。

–三分之二的澳洲人表示他們目前的壓力水平在影響著他們的身體健康。

–大約五分之三的澳大利亞人表示他們目前的壓力水平影響著他們的心理健康。

–五分之一的澳大利亞人表示心理健康問題是壓力來源。

–十分之一的澳大利亞人表示患有嚴重至非常嚴重範圍的抑鬱和焦慮症狀。相比年長的成年人，年輕人明顯有更高水平的焦慮和抑鬱症狀。

–許多澳大利亞人表示使用心理技巧去管理壓力，包括在積極思考，調整預期，避免緊張的情況人際關係， 這些策略都是有效性。

「如果他們覺得壓力過大或者是疲於應付生活中的問題，我們建議人們尋求專業人士的幫助。心理學家是人類行為學的專家，通過訓練來幫助人們應付生活的挑戰，克服障礙。「林恩教授說。 更多信息，其中包括一個瞭解和管理壓力免費的指南，可在去APS網站www.psychology.org.au 下載。

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