【新唐人2010年2月11日訊】過年期間，很多人都會準備大魚大肉和零食糖果，不過，提醒您，吃一包才200公克的瓜子就要跑步3小時才消耗得完，9天的年假如果一天多吃800卡熱量的東西，就會胖1公斤，大吃大喝前真的要三思而後行。

滿滿一桌的年節食品，有腰果、花生、牛肉乾、年糕、糖果、魷魚絲，每樣看起來都很好吃，只是熱量也很高，100公克鑲滿榛果的巧克力也有580大卡，200公克的仙貝和瓜子，熱量1100大卡，要跑步3小時才能消耗得完。

國民健康局長邱淑媞：「變胖容易變瘦難，所以在過年期間，我們特別呼籲大家，像我們桌上擺的這些點心，九天吃下來，體重就會增加一公斤，但是運動個半小時，如果是比較溫和的，也只能幫你減掉三四十卡的熱量而已。」

過年期間大家心情放鬆，難免會不知不覺越吃越多，國民健康局提醒您，還是要有所節制。

國民健康局長邱淑媞：「過年的時候，我們呼籲大家，一定要斤斤計較，要節制飲食，少油少鹽少甜，多蔬果、多運動。」

除了吃的，小朋友愛喝的汽水、奶茶等含糖飲料熱量也很高，400C.C.，就有180大卡，家長也要特別注意。

新唐人亞太電視綜合報導