【新唐人專欄】 寒冷的冬季對許多人來說是一個不討喜的季節，你要麼就等著長胖，要麼就下決心運動。其實這也不是甚麼太難的事，只要你真的邁出那一 步。

約翰斯坦已經堅持冬季跑步很多年了，他很喜歡這項運動。 “我們都知道維他命D對人體的好處，你在戶外就可享受到這一點. 走出門，領略大自然的美麗，放鬆自己，這就是戶外活動的好處。”

在剛剛過去的週末，多倫多的一些人參加了一年一次的戶外跑步運動，他們很勇敢穿得很少，但這恰恰是在冬季跑步要注意的一點，那就是穿著。

“在今天，布料繁多 ，我們可以選擇那種保暖，保濕，同時還能防雨的布料” 在冬季跑步最重要的一點就是保暖和注意防滑。

約翰說現在冬季跑步的必備物全是高科技的產品。 “ 你可以把這個放在你的鞋上，這是一種橡膠，當在運動的時候，這會增強摩擦力，防 止滑倒。”

如果你不想這個防滑橡膠上做任何投資，那麼你只需要改變你的跑步路 線來防止滑倒。比如從人行道轉移到草地上。

但對於那些上班族而言，下班後是他們最好的運動時間，這就意味著在冬季他們將在黑暗中運動，所以照明就是他們需要的了。

“這個是一個帶有反光條的帽子，在晚上運動的人最好戴上它， 它的最大作用是讓汽車司機能看得見你”。

當然，跑步的最大的好處就是，這是免費的。在經濟不景氣的時代，你可以即鍛練了身體，又保持身材而且還保持了你 的荷包，何樂而不為呢？