助眠

明明白天很忙、很累,但晚上躺到床上一樣睡不著?整晚睡睡醒醒,睡眠好淺怎麼辦?睡到半夜自動醒來,就很難...
28天前
【健康養成記】睡前簡單6招拉筋操 助眠防抽筋
睡眠可幫助消除疲勞和恢復體力,但對於有睡眠障礙的人來說,每晚都是一場焦慮抗爭。據研究,睡前做簡單的拉...
57天前
iPhone這個功能可以助眠 很多人不知道
有些人喜歡在睡覺前滑手機,但可能因為手機發出的藍光而難以入睡,進而求助於能播放白噪音(white n...
188天前
維生素B群是天然的抗壓劑,幫助人體維護神經、內分泌系統並達到情緒的平衡。其中,與舒壓最有關係的是維生...
198天前
【胡乃文】桑椹+1物,補血、黑髮、助眠
桑椹生吃太可惜!試試這一杯,酸甜好喝又解渴。桑椹+1物,補血黑髮聖品。很多人不知道桑葉水這樣用,消水...
587天前
咖啡在什麼時間喝更好?營養師5方法助睡眠
充足的睡眠至關重要,然而有人易失眠、有人睡覺質量差。營養專家從飲食角度給出了5個建議,可幫助你避免失...
736天前
哪些食物有助睡眠?來看看證據吧
幾乎五分之一的英國人表示他們每晚睡眠不足。這個問題非常嚴重,英國公眾每週總共會損失大約一晚的睡眠時間...
751天前
【重播】中醫師分享5大招 告別失眠睡不著
中醫教你5大招,告別失眠、睡不著! 1道藥膳睡前吃,讓你迅速入睡;不再依賴安眠藥,4杯助眠茶一次收藏...
1081天前
維生素B群白天提神 晚上助眠 營養師教你這樣吃
維生素B群是體內許多營養代謝機制的重要輔酶,可幫助人們白天提振精神,晚上好入眠。B群存在許多食物中...
1086天前
睡前吃香蕉、牛奶真能助眠?6大營養讓你迅速入睡
睡不著是許多人面臨的困擾,但可通過飲食補充色胺酸、維生素B群和好菌等6大助眠營養素,幫助體內自然合成...
1094天前
助眠、減重的「天然精油配方」 在家自己做
助眠和減重的市場需求非常大。這對公共衛生來說可是大麻煩,因為業界推廣的產品,通常都會讓人們養成依賴...
1173天前
蓋有重量感的被子睡覺 78%改善失眠 有4大好處
在睡覺時蓋上有重量感的被子,能改善失眠、紓壓,還有許多好處。挑選加重的棉被也有訣竅,並不是越重越好...
1185天前
喝一杯「天然B群」 提神、助眠又解毒
維生素B群提神、助眠,又能幫助肝臟解毒。教你自製一杯天然B群飲品,為身體補充完整的B群營養素。 從幫...
1219天前
古代中醫有好用的「安眠藥」 助眠又養生
失眠的人們,往往求助於西醫的安眠藥。其實在中國古代,就有非常好用的「安眠藥」。 中醫看失眠原因是「陽...
1252天前
吃了很快入睡!中醫:助眠的4種食物和3味茶飲(組圖)
喝咖啡、喝茶後,大多數人都會覺得提神;而也有一些食物,晚上吃了之後就很容易入睡。以下的4種食物和3味...
1362天前
睡前一碗安眠湯睡得沉 五款茶飲安撫情緒
從臨床的實際病例來看,許多精神煩躁、焦慮、憂鬱的患者,多伴有腸胃道疾病的問題,例如:便祕,腹瀉,胃腸...
1470天前
晚上穿襪子睡覺 調節體溫又助眠 還有4個好處(組圖)
人每天都需要7個小時的睡眠。睡眠不只讓你在疲憊的一天結束後得到滿足的休息,美國國立衛生研究院還指出...
1547天前
古代中醫有好用的「安眠藥」 助眠又養生
失眠的人們,往往求助於西醫的安眠藥。其實在中國古代,就有非常好用的「安眠藥」。
1553天前
深度睡眠有1個秘訣 腦神經醫師教你一夜好眠(組圖)
良好的睡眠品質不僅能增加精神與專注力,還能預防心血管疾病與癌症。但很多人可能不知道自己睡得好不好,或...
1563天前
美軍快速入睡方法教給你(視頻)
精神太緊張睡不著?經常失眠讓人很痛苦。美軍快速入睡的方法讓你2分鐘就入睡。 以下視頻教大家: (責任...
1970天前
失眠多夢?心煩氣躁?中醫教你3招,一覺到天亮
有品質的睡眠應該具備促進生長發育、保護大腦、消除疲勞、增強免疫力的作用。而經常睡不好覺的人,大都伴有...
2425天前
空服員好睡又好醒的不傳之祕(視頻)
日本美容美體師清水裕美子表示,日本空服員們大多都有一套安眠小技巧,讓自己隨時隨地都能在該睡的時候睡著...
2480天前
一名外派中國大陸工作多年的王姓男子,因工作壓力大而飽受失眠之苦,每晚藉喝酒、看電視助眠,沒想到反而憂...
4026天前