【新唐人北京時間2024年12月14日訊】保持感恩之心有助於長壽，這是真的。來自哈佛大學的一項新研究顯示， 感恩程度越高，死亡率越低。
這項新研究於2024年7月發表在《JAMA 精神病學》雜誌上，研究數據來自49,275名美國老年女性，平均年齡為79歲。
研究人員在2016年通過包含六項的感恩問卷對參與者進行調查，四年之後，根據醫療記錄進行統計，發現感恩程度越高，死亡風險越低。感恩似乎有助於保護參與者免受研究的所有死亡原因——包括心血管疾病。
具體而言，感恩程度最高的三分之一的參與者，在隨後四年內死亡風險比得分最低的三分之一的參與者低9%。在調整了年齡、教育背景、收入、社會參與度、宗教、身體狀況、生活習慣、認知功能以及心理健康狀況等因素後，結果依然一樣。
這項研究首次提供了感恩情緒與老年人壽命延長的關係。参与研究的人员表示，9%数字並不多，却很有意义，感恩是人人都可以做到的。
該研究發現，感恩程度更高的人略顯年輕，更有可能已婚或處於伴侶關係中，社會經濟地位較高，社會參與度、宗教信仰和樂觀度更高，總體更健康，抑鬱程度較低。
研究人員認為，感恩之心之所以與長壽相關，可能與它能激發老年人的意義感和社會聯繫感有關，幫助老年人應對與衰老相關的變化，更重視參與家人朋友的親密關係，並參與有意義的社會活動。
感恩激發多巴胺
美國國立衛生研究院（NIH）曾經進行過一項研究， 他們發現， 感恩的人下丘腦的活動水平更高。下丘腦控制著身體的許多基本功能，包括飲食，睡眠，新陳代謝和壓力水平等。
這解釋了感恩如何對健康產生如此廣泛的影響，從促進運動、改善睡眠到減少抑鬱和減少疼痛。
此外，感恩之情會直接激活與神經遞質多巴胺相關的大腦區域，因此感恩與持續的幸福感相關。
培養感恩之心
參與研究的哈佛公共衛生學院聯合主任VanderWeele表示，感恩是人人可以做到的，任何人都可以認識到周圍的一切，並向他人表達對他們生活中美好事物的感謝。
像任何其它技能一樣，感恩可以練習。例如養成家庭習慣，在餐桌上定期表達感激之情。寫感謝信也是很有效的方式。
（記者金晶綜合報導/編輯：林清）