怎樣吃零食才健康?請按這些方法做

MAT LECOMPTE撰文/張信燕編譯

【新唐人北京時間2022年06月20日訊】不少人都喜歡吃點心,認為這是保持精力充沛、補充營養和控制血糖的完美方式。

但是吃零食的名聲很差。為什麼?一般來說,大多數人認為零食是垃圾食品,這並不是您想要選擇的那種健康小吃。事實上,健康的零食味道鮮美、多樣和容易食用。這裡推薦一些最好的零食,他們可以幫助你保持一個好心情。

鬆脆的食物

胡蘿蔔和芹菜
蘋果和梨
甜椒片(Bell pepper slices)
烤鷹嘴豆
西葫蘆/黃瓜片
爆米花
年糕
堅果和種子

用以下食物做成健康飲料:

自作飲品,代替高糖汽水和能量飲料。

純水或蘇打水(可加水果或香草多一點)
牛奶
不加糖的咖啡或茶——一點點甜味也可以
一小杯 100% 的果汁
低鈉蕃茄或混合蔬菜汁

混合蔬菜汁(pixabay)

飽腹小食

以下是一些可以幫助您飽腹的選項:
全穀物吐司配花生醬或杏仁醬
櫻桃番茄和鷹嘴豆泥
低脂奶酪
原味低脂酸奶(可搭配一些水果、堅果和堅果醬)
水果和蔬菜冰沙

滿足您愛吃甜食的零食:

水果罐頭(天然果汁或淡糖漿)
一片薄薄的天使蛋糕或自製香蕉堅果麵包
烤蘋果
葡萄乾、棗、無花果和其它不加糖的乾果
冷凍葡萄
鮮果沙拉
西瓜

以上食物,您可以結合著自己的口味來吃,當然還有比這裡列出的更多有助心臟健康的零食哦!

Mat Lecompte 是本文首次 發表的 Bel Marra Health 的健康與保健記者。

原文:Snacking Isn’t Bad for You When You Do It Like This發表在英文大紀元網站。

(責任編輯:林清)