運動

每天做50個波比跳身體的每一塊肌肉都鍛鍊了（視頻）

每天做50個波比跳身體的每一塊肌肉都鍛鍊了（視頻）

連續一個月每天做50個波比跳，看看發生什麼改變？時間軸戳記：怎麼做出正確的波比跳 0:31 第1...

2019-11-06

瘦小腹30秒運動擺脫水桶腰（視頻）

瘦小腹30秒運動擺脫水桶腰（視頻）

簡單30秒運動，不但瘦小腹，還矯正駝背、姿勢不良。 1、趴在地上，手前伸直、腳後伸直。 2、手腳離地...

2019-10-28

每天30秒骨盆操腰圍明顯減少（視頻）

每天30秒骨盆操腰圍明顯減少（視頻）

每天30秒骨盆操，立刻矯正骨盆，讓腰圍減少。 1.兩腳站著讓大拇指貼合在一起。 2.雙手伸向正前方...

2019-10-25

12種平板支撐取代健身1小時對你全身最有效的運動（視頻）

12種平板支撐取代健身1小時對你全身最有效的運動（視頻）

12種平板支撐取代在健身房運動1小時時間軸戳記：俯臥平板撐 1:45 湯姆·克魯斯平板撐 2:4...

2019-10-25

健身易犯的6個錯誤運動可能白費了（視頻）

健身易犯的6個錯誤運動可能白費了（視頻）

健身易犯的6個錯誤時間軸：沒有熱身 0:52 只做有氧運動2:04 力量訓練？什麼鬼？ 3:25...

2019-10-23

研究發現更省力的跑步方法

研究發現更省力的跑步方法

斯坦福大學的工程師近期發表在《實驗生物學雜誌》（Journal of Experimental Bi...

2019-10-16

「增壽」4大行為運動第4 第1個很少人做到

「增壽」4大行為運動第4 第1個很少人做到

多年來，研究人員一直試圖找到長壽、健康生活背後的原因。雖然答案很可能是好的基因、飲食和運動的混合，但...

2019-09-19

9個纖細腰部的運動（視頻）

9個纖細腰部的運動（視頻）

9個纖細腰部的運動時間軸戳記：擋風玻璃雨刷片 0:17 側夾刀 1:16 海星仰臥起坐 2:29...

2019-09-18

脖子、肩膀和背部痠痛？有效代替按摩的運動（視頻）

脖子、肩膀和背部痠痛？有效代替按摩的運動（視頻）

有效代替按摩的運動時間戳: 貓頭鷹勢 0:32 脖子向前彎曲 1:34 鷹勢 2:34 90/90...

2019-09-18

如果你完全不做運動會怎樣（視頻）

如果你完全不做運動會怎樣（視頻）

如果你完全不做運動會怎樣時間軸: 氣色不佳 0:28 發癢 0:48 呼吸急促 1:14 無精打采...

2019-09-17

享壽103歲陳立夫公開長壽養生之道

享壽103歲陳立夫公開長壽養生之道

陳立夫享壽103歲辭世，他的長壽祕訣曾引起外界好奇，陳立夫也曾公開自己的養生方法。陳立夫說，他的長壽...

2019-09-12

怎麼運動效率最高？醫師教訓練訣竅（視頻）

怎麼運動效率最高？醫師教訓練訣竅（視頻）

醫師教訓練訣竅，一次替你解答！先重訓再有氧： 1、徒手訓練 2、器材訓練有氧運動： 1、走跑步機...

2019-08-15

陽氣足人長壽 5個方法幫你補充「陽氣」(組圖)

陽氣足人長壽 5個方法幫你補充「陽氣」(組圖)

中醫認為，陽氣是人體物質代謝以及生理功能的原動力，我們的身體的「能源」就是陽氣。《黃帝內經･素問...

2019-07-31

每日運動方法簡單伸展操在家就能做（視頻）

每日運動方法簡單伸展操在家就能做（視頻）

沒時間也能做的簡單運動，在家做家務或看孩子就可以做。 1、做家事的空檔做單腳跳繩 2、走路代替坐車 ...

2019-07-26

你會呼吸嗎？專家：這樣呼吸才不容易老

你會呼吸嗎？專家：這樣呼吸才不容易老

現代社會生活節奏快，上班族經常加班甚至熬夜、壓力大，造成交感神經亢進，使呼吸變得短而急促。很多人失眠...

2019-07-17

新研究：早上運動不比晚上好益處側重不同

新研究：早上運動不比晚上好益處側重不同

一份新研究發現，早晚運動對身體健康的益處並不相同，不見得早上運動一定比晚上效果好：早上的運動有益於提...

2019-06-18

6個壞習慣易變老第一條98%的人都做錯了

6個壞習慣易變老第一條98%的人都做錯了

愛美之心人皆有之，身材容貌除了基因遺傳影響外，後天的生活習慣及心態也會起非常重要的作用。下面幾個壞習...

2019-06-05

近5成上班族有「脂肪肝」！日常3件事預防惡化成肝癌

近5成上班族有「脂肪肝」！日常3件事預防惡化成肝癌

脂肪肝是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變，是一種常見的肝臟病理改變。「脂肪肝」也是健...

2019-05-22

堅持每天做1小時家務可挽救1年腦容量損失

平時不愛做家務嗎？新研究顯示，即便是輕鬆的家務活，也能延緩大腦的衰老；堅持每天做一小時的家務，可挽回...

2019-04-27

科學發現：決定壽命長短不是吃和運動而是它

科學發現：決定壽命長短不是吃和運動而是它

諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白等總結出的長壽之道是：人要活百歲，合理膳食佔25％，其他佔25％，而心理平...

2019-02-22

想健康長壽？中醫告訴你7個法寶

想健康長壽？中醫告訴你7個法寶

怎麼才能健康長壽呢？中醫養生講求天人合一，順應自然，養生貴在按時，按時工作和休息，按時運動和睡眠，按...

2019-01-08

得了「50肩」怎麼辦？保暖加運動

50歲以上的人有時會發生肩膀痛，俗稱「50肩」。我們來聽一聽有多年經驗的中醫談關於50肩的保健方法...

2018-11-24

8大長壽習慣運動排名竟墊底！第1是啥？

8大長壽習慣運動排名竟墊底！第1是啥？

在世界公認的8大長壽習慣中，我們一般觀念中的養生良藥──運動，排名竟然墊底！這也太出乎意料了，那麼...

2018-10-03

6個壞習慣易變老第一條98%的人都做錯了

愛美之心人皆有之，身材容貌除了基因遺傳影響外，後天的生活習慣及心態也會起非常重要的作用。下面幾個壞習...

2018-08-29

30分鐘平腹運動在家有效減肥（視頻）

30分鐘平腹運動在家有效減肥（視頻）

肚子總是長肉肉？快來做減肥運動，30分鐘有效平腹運動，在家就可完成。想要漂亮身材，以下視頻跟著做就...

2018-07-19

燃燒腹部脂肪有氧瘦身運動幫到你（視頻）

燃燒腹部脂肪有氧瘦身運動幫到你（視頻）

這套有效的減肥有氧運動，可以幫助你燃燒500卡路里。如果你真的需要燃燒腹部脂肪並減肥，嘗試這套全身運...

2018-07-11

健走術進階：走路時的上半身運動（視頻）

健走術進階：走路時的上半身運動（視頻）

大家都知道走路是最好的運動，很方便、很自由，依個人健康狀況，可以有多種變化。以下早安健康視頻就教大...

2018-06-17

減少腹部脂肪鍛鍊 30分鐘燃燒500卡路里在家有效減肥運動（視頻）

減少腹部脂肪鍛鍊 30分鐘燃燒500卡路里在家有效減肥運動（視頻）

如何在家中有效減肥？快來做消脂運動，30分鐘燃燒500卡路里，減少腹部脂肪鍛鍊，並得到一個健康的身體...

2018-06-14

小7開健身房了！單次100元就可運動

小7開健身房了！單次100元就可運動

為了滿足忙碌上班族也希望利用閒暇時間健身的願望，台灣推出複合運動店。一樓是寬敞的購物空間，二樓就是健...

2018-06-10

揭秘：中共放「衞星」三年至少死了四千萬人

揭秘：中共放「衞星」三年至少死了四千萬人

60年前的今天（1958年6月8日），中共為大饑荒前的大躍進運動輿論造勢，中共喉舌《人民日報》放出第...

2018-06-08

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