運動

人體自帶降糖穴中醫2招控血糖、改善糖尿病

人體自帶降糖穴中醫2招控血糖、改善糖尿病

當發現罹患糖尿病，除了配合醫師治療，傳統中醫也有2種日常保健方法，可以使血糖得到良好控制。降血糖第...

2021-05-13

誤會大了 5個「養生誤區」其實是傷身

誤會大了 5個「養生誤區」其實是傷身

對於養生，我們每天都可以接收到許多相關資訊，有些對身體健康很有益處，有些則似是而非，對某些人而言，甚...

2021-04-26

每天鍛練照常得病「一件事」比運動更重要

每天鍛練照常得病「一件事」比運動更重要

許多養生理論都強調「民以食為天」和「要活就要動」，沒錯，飲食和運動都是生活中必不可少的2項重要內容...

2021-04-16

免疫力是世上最好的醫生啟動要靠4大招

免疫力是世上最好的醫生啟動要靠4大招

免疫力是保障我們身體健康的重要基礎，但人體免疫功能會隨著年齡增長而有所下降，除了先天因素以外，後天因...

2021-04-06

研究：運動前喝咖啡甩肉更多

研究：運動前喝咖啡甩肉更多

很多人運動是為了減肥，讓身材苗條一點。有一項新的研究顯示，如果在運動前半個小時喝咖啡的話，能燃燒更多...

2021-03-30

歌后詹雅雯患帕金森氏症暴瘦 5大症狀要警惕

歌后詹雅雯患帕金森氏症暴瘦 5大症狀要警惕

台語金曲歌后、54歲的詹雅雯傳出罹患帕金森氏症（Parkinson’s disease）的消息，讓粉...

2021-03-19

疲勞倦怠「亞健康」狀態 7招快速恢復活力

疲勞倦怠「亞健康」狀態 7招快速恢復活力

許多人每天都在重複著自己的工作和生活，難免會感到單調乏味，出現身心疲倦勞累，不想去上班。其中這時候...

2021-03-17

脂肪容易往肚子囤　２種動作邊看電視邊瘦小腹

脂肪容易往肚子囤　２種動作邊看電視邊瘦小腹

日漸突起的小腹總讓人在意，偏偏此處是容易堆積脂肪的部位。要瘦小腹，除了調整生活習慣，有2個平時可邊看...

2021-03-11

增強記憶力很簡單 9招健腦防大腦老化

增強記憶力很簡單 9招健腦防大腦老化

現在各個年齡階段的人都經常抱怨自己記憶力不好，今天我跟大家聊一聊怎樣能夠改善我們的記憶力。人的大腦...

2021-03-09

談古論今話中醫：認識肌少症

談古論今話中醫：認識肌少症

隨者年齡增長，肌肉的大小與強度會逐漸地減退，形成肌少症之後，甚至連從椅子上站起來、爬樓梯、提菜籃等日...

2021-03-04

身體衰老的證據和你想的不一樣如何鍛練？

身體衰老的證據和你想的不一樣如何鍛練？

你老了嗎？用臉上的斑點或是皺紋來判斷與否衰老並不準確，大腿股四頭肌的肌力和肌肉量才是判斷年輕與否的關...

2021-01-28

中年以後男人少做2種運動已經不適合你了

中年以後男人少做2種運動已經不適合你了

大家都知道適量運動是對健康有益的事，而且需要有耐心、毅力，堅持去做，尤其是對於平時久坐，或者是壓力比...

2021-01-09

2021年健康寶典21條請轉發給你的親朋好友

2021年健康寶典21條請轉發給你的親朋好友

1. 能走就別站着，能站就別坐着，能坐就別躺着。 2. 事業、金錢固然重要，但是健康最重要。沒有健康...

2021-01-06

視力退化原來是頸椎出問題！脊椎達人4招改善

視力退化原來是頸椎出問題！脊椎達人4招改善

視力模糊、視力下降、玻璃體病變、乾眼症、眼睛疲勞、青光眼⋯⋯這些眼睛的問題，都和頸椎有很大關係。「...

2020-12-31

冬季易上火這樣做不用吃藥也能去火

冬季易上火這樣做不用吃藥也能去火

許多人只知道秋季乾燥容易上火。其實乾燥的冬季，人體也很容易上火。因為乾燥加上供暖，可謂「乾上加乾」...

2020-12-29

喘不一定是老化、心臟病！這種喘當心肺纖維化

喘不一定是老化、心臟病！這種喘當心肺纖維化

退休的小學校長廖先生是登山愛好者，可突然有一段時間，他發現自己登山體力大不如前，以為是自己年老了，所...

2020-12-19

雲林咖啡半程馬拉松 3千人共襄盛舉

雲林咖啡半程馬拉松 3千人共襄盛舉

鳴笛聲響起，馬拉松選手奮力往前衝。雲林咖啡半程馬拉松，熱鬧登場，吸引國內外近三千名跑者共襄盛舉，超馬...

2020-11-29

防骨質疏鬆最有效的運動天天都能做

防骨質疏鬆最有效的運動天天都能做

預防骨質疏鬆，首先要多運動。但是，並非所有運動都能讓骨骼變強壯。強化骨骼、防骨鬆最有效的運動 19...

2020-11-25

10個天然方法補充體內快樂物質憂鬱焦慮一掃光

10個天然方法補充體內快樂物質憂鬱焦慮一掃光

人體內有4種「快樂物質」：血清素、多巴胺、安多酚和催產素，可以改善情緒，抵禦壓力、焦慮和憂鬱。10種...

2020-10-29

背痛怎麼辦？1個動作增強背肌改善疼痛

背痛怎麼辦？1個動作增強背肌改善疼痛

經常背痛的人，應該做什麼運動改善？1個簡單動作可以增強背肌、緩解疼痛。背痛復健，教你1個最簡單動作...

2020-10-23

自製3杯天然運動飲料提升免疫力、改善疲勞

自製3杯天然運動飲料提升免疫力、改善疲勞

運動時需要補充電解質、碳水化合物和水分，來提供能量和營養；運動後更需要高比例的碳水化合物和蛋白質，來...

2020-10-17

淋巴阻塞讓你肥胖、免疫下降 1訣竅疏通助排毒

淋巴阻塞讓你肥胖、免疫下降 1訣竅疏通助排毒

淋巴系統在人體免疫系統裡扮演重要的角色，但淋巴容易阻塞，一旦淋巴管不再暢通，將產生全身性影響。只要掌...

2020-10-09

蛋白質吃不夠讓你肌肉變少肌少症的4大原因

蛋白質吃不夠讓你肌肉變少肌少症的4大原因

蛋白質是人體必需養分之一，它可分解為胺基酸，不僅提供能量，亦可修復合成人體組織和所需的蛋白。一旦攝取...

2020-10-07

不是運動了就增肌？長肌肉一定要做到1件事

不是運動了就增肌？長肌肉一定要做到1件事

不是所有的運動都能增肌。走路、騎單車都沒有練肌肉的效果，而對有些人來說，哪怕做深蹲，也不能讓肌肉變大...

2020-10-05

膝蓋痛先別深蹲！1個動作強化膝關節

膝蓋痛先別深蹲！1個動作強化膝關節

膝蓋痛的人，應該做什麼運動？原力復健科診所醫師、前林口長庚醫院復健科主治醫師王思恆（史考特）指出，有...

2020-10-03

研究：每天同一時間運動更利於減肥

研究：每天同一時間運動更利於減肥

每個人都想擁有健康苗條的身材，減肥幾乎成了有些人一輩子追求的目標，但下決心找時間鍛鍊又是一個挑戰，這...

2020-10-03

減肥一定要睡夠？睡眠不足致飢餓還影響血糖

減肥一定要睡夠？睡眠不足致飢餓還影響血糖

說到減肥，很多人都會想到節食和運動是達成目標的兩個關鍵。然而，還有一個相當重要的生活習慣因素，卻經常...

2020-09-28

肺喜歡的3個運動常做改善肺功能

肺喜歡的3個運動常做改善肺功能

中醫在論述五臟六腑的生理功能時，會用「百官職位」的名稱來對五臟六腑作形象的描述，例如：心者，君主之官...

2020-09-08

水中能騎車？最酷水下自行車邊潛水邊騎車

水中能騎車？最酷水下自行車邊潛水邊騎車

騎自行車是一項很好的體能及耐力鍛練方式，騎自行車的過程中可以讓全身的肌肉都參與運動，在健身的同時，也...

2020-09-05

肌力不足易疲勞、長皺紋中醫5策略養好肌

肌力不足易疲勞、長皺紋中醫5策略養好肌

肌肉是脾胃所主管，脾胃好，就會肌肉強健、皮膚飽滿、精力充沛。在保養肌肉前，先要判斷你的肌肉是否健康...

2020-09-02

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