睡眠

睡不著、睡不好？害你失眠的7種壞習慣

睡不著、睡不好？害你失眠的7種壞習慣

影響睡眠的原因很多，其中包括不良的睡前習慣。如果你經常失眠，或者睡不好，不妨看看自己是否有以下七種壞...

1095天前

美加冬令時11月7日開始你需要注意哪些事

美加冬令時11月7日開始你需要注意哪些事

美東時間週日（11月7日）凌晨2點，美加大部分地區的時鐘將倒退一小時，再次回到標準時間，也就是所謂的...

1112天前

新研究：睡眠少於7小時的人易變胖

新研究：睡眠少於7小時的人易變胖

一項新研究表明，睡眠時間少於每晚7小時的人比睡眠充足的人，更容易攝入更多高糖、高鹽和高脂肪的不健康零...

1113天前

吃這8種食物可助你有個好睡眠

吃這8種食物可助你有個好睡眠

很多人在經歷了緊張的一天後，難以入睡或者難以睡得沉穩。營養學家表示，某些睡前小吃不僅可以幫助你入睡...

1115天前

每天起床困難？該換「鬧鐘鈴聲」了

每天起床困難？該換「鬧鐘鈴聲」了

對於無法睡到自然醒的人來說，哪種鬧鐘聲可以幫助快速醒來？一項有關鬧鐘對睡眠慣性影響的研究，揭示了答案...

1126天前

【胡乃文】睡眠不好按1穴位輕鬆解決

【胡乃文】睡眠不好按1穴位輕鬆解決

加入好睡群組！1安眠開關，睡前拍一拍。胃弱濕氣重睡不好？踮腳尖拍大腿，醒來超清爽！1深呼吸穴＋甘麥大...

1141天前

熬夜再補眠就好？研究：連熬10天睡飽一週難補回

熬夜再補眠就好？研究：連熬10天睡飽一週難補回

睡眠不足對老年人的健康傷害很大，那麼年輕人熬夜過後，是否經過補眠就能完全恢復呢？新研究證明，連續熬夜...

1145天前

研究：老年人睡眠時長會影響大腦認知

研究：老年人睡眠時長會影響大腦認知

一項研究顯示，老年人睡眠不足或過多會導致認知力下降：睡眠不足的老年人在記憶力上表現較差；而睡眠過多的...

1156天前

安眠藥千萬別亂吃！三類人不宜服用

安眠藥千萬別亂吃！三類人不宜服用

【編者按】安眠藥有哪些副作用？睡不著一定要吃安眠藥嗎？有些失眠的人依靠安眠藥來入睡，長期吃會有什麼問...

1166天前

疫情解封返崗專家教5種方法調整睡眠時間

疫情解封返崗專家教5種方法調整睡眠時間

隨著世界各國多地解除封鎖，人們試圖逐步恢復中共病毒（COVID-19）大流行之前的生活和工作狀態。然...

1170天前

遠離失智、憂鬱症！研究揭最佳睡眠時間

遠離失智、憂鬱症！研究揭最佳睡眠時間

你一天都睡幾小時？一項新研究指出，太短或太長的睡眠時間都不利大腦的健康，還會增加失智症風險。睡太少...

1175天前

總是睡過頭？鬧鐘叫不醒？來試試這樣做

總是睡過頭？鬧鐘叫不醒？來試試這樣做

你是否有這樣的苦惱：明明很想早起，卻總是睡過頭，即便調好了鬧鐘，第二天早上也還是爬不起來。有這方面困...

1204天前

飲食不當吃這6類食物恐會導致失眠

飲食不當吃這6類食物恐會導致失眠

醫學研究表明，睡眠和飲食有著密切的關係。飲食不當，晚餐過於豐盛油膩，或吃了干擾睡眠的食物，都會導致失...

1232天前

研究：睡覺也會餘音繚繞睡前聽音樂影響睡眠

研究：睡覺也會餘音繚繞睡前聽音樂影響睡眠

人們在多次聽同一首樂曲之後，腦海中往往會不斷出現這首樂曲的旋律。有研究顯示，這種餘音繚繞的情況不光是...

1254天前

早上10分鐘是養生關鍵？中醫教你起床保健術

早上10分鐘是養生關鍵？中醫教你起床保健術

早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。前台中長榮中醫診所...

1272天前

不吃晚飯更養生? 3個危害不可不知

不吃晚飯更養生? 3個危害不可不知

晚餐可以維持機體的正常生命活動，並且為夜晚活動提供必要的能量。有不少人提倡不吃晚飯，認為不吃晚飯更長...

1297天前

為何夫妻分開睡比較健康？英國醫生這麼說

為何夫妻分開睡比較健康？英國醫生這麼說

大多數夫妻在結婚之後都是同床共寢，如果分房睡可能會被視為婚姻關係亮紅燈，畢竟這與整個社會的文化和習俗...

1297天前

氣血不足人衰老著名補氣血良方快收藏

氣血不足人衰老著名補氣血良方快收藏

人體從25歲左右就會進入衰老期，生長和老化同時進行，但老化的程度因人而異。當我們氣血不足的時候就老得...

1305天前

睡覺時總是流口水是身體哪裡出問題了？

睡覺時總是流口水是身體哪裡出問題了？

很多人大概都有這種經驗，第二天早晨醒來，發現枕頭上濕了一大片，這些狀況就是代表在睡眠時不自覺地流口水...

1305天前

【重播】中醫師分享5大招告別失眠睡不著

【重播】中醫師分享5大招告別失眠睡不著

中醫教你5大招，告別失眠、睡不著！ 1道藥膳睡前吃，讓你迅速入睡；不再依賴安眠藥，4杯助眠茶一次收藏...

1319天前

「飲食」和「做人」教你長壽兩大招

「飲食」和「做人」教你長壽兩大招

國外的長期研究發現，積極樂觀和具有良好人際關係的人更加長壽。此外，長壽跟生活方式和飲食習慣有密切的關...

1322天前

【胡乃文】按腳心＋1杯茶，快速熟睡，醒來超清爽

【胡乃文】按腳心＋1杯茶，快速熟睡，醒來超清爽

好好睡一覺！按腳心＋1杯茶，快速熟睡，醒來超清爽，70%生長素在睡眠中分泌！這時間睡覺，製造頂級天然...

1324天前

為什麼要早睡早起？ 5大好處帶來健康

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大家都知道睡眠對健康很重要，老一輩的人總說「早睡早起身體好」，以下和大家分享，為什麼要早點睡覺？早...

1324天前

維生素B群白天提神晚上助眠營養師教你這樣吃

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維生素B群是體內許多營養代謝機制的重要輔酶，可幫助人們白天提振精神，晚上好入眠。B群存在許多食物中...

1324天前

免疫力是世上最好的醫生啟動要靠4大招

免疫力是世上最好的醫生啟動要靠4大招

免疫力是保障我們身體健康的重要基礎，但人體免疫功能會隨著年齡增長而有所下降，除了先天因素以外，後天因...

1326天前

女性更年期體重增加？解決睡眠是關鍵

女性更年期體重增加？解決睡眠是關鍵

更年期的中年女性通常容易出現體重增加的問題，很多人將其歸咎於雌性激素水平的降低。一項研究發現，解決這...

1329天前

睡前吃香蕉、牛奶真能助眠？6大營養讓你迅速入睡

睡前吃香蕉、牛奶真能助眠？6大營養讓你迅速入睡

睡不著是許多人面臨的困擾，但可通過飲食補充色胺酸、維生素B群和好菌等6大助眠營養素，幫助體內自然合成...

1332天前

好睡眠可抵禦病毒？專家五招找回優質睡眠

好睡眠可抵禦病毒？專家五招找回優質睡眠

「睡眠對於我們做出正確的決定、良好地調節情緒、保持心情舒暢、增強免疫力、改善注意力和記憶力、降低血壓...

1344天前

天賜神藥你的健康其實很容易得到

天賜神藥你的健康其實很容易得到

古人有言——不覓仙方覓睡方。睡覺是人這一生中的重要大事，要知道人每天有1/3的時間是在睡覺。當睡眠...

1350天前

睡覺時床頭切忌放這幾樣東西！

睡覺時床頭切忌放這幾樣東西！

為了避免床頭過於單調，朋友們的床頭通常會擺些東西。但你可能沒想到的是，這些看似日常的小物品，可能在無...

1351天前

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