睡眠

你有失眠的困擾嗎？按壓這10個穴位讓你一夜好眠 !

你有失眠的困擾嗎？按壓這10個穴位讓你一夜好眠 !

你有失眠的困擾嗎？按壓這10個穴位讓你一夜好眠 ! 失眠症狀表現為：入睡困難、睡覺過程中容易驚醒、醒...

2017-11-13

晚睡造成的腸胃問題有哪些吃這個增加好菌護腸胃

由以色列科學研究所的小鼠研究發現，包括腸道好菌在內的腸道微生物，具有自己的生物時鐘，會隨著一天的時間...

2017-11-03

上班族代謝力差都是因為缺少這東西

上班族代謝力差都是因為缺少這東西

日本研究：晚上好好睡一覺，就能消耗300大卡，相當於慢跑1小時！英國科學研究發現：睡眠不足的人更容易...

2017-11-03

專家：赚錢多不如睡的好睡不好覺傷大腦

專家：赚錢多不如睡的好睡不好覺傷大腦

擁有一個好的睡眠，除了可以讓身體更健康、更有活力，還可以更多精力去面對白天的工作挑戰，使我們的大腦在...

2017-11-03

睡眠品質低落是這個原因讓睡眠更有效的方法

睡眠品質低落是這個原因讓睡眠更有效的方法

睡眠品質不佳不但無法讓身心獲得真正休息，愈睡愈累反過來還會造成更大身心壓力。松德精神科診所院長林耿立...

2017-10-17

4步睡前呼吸法助你睡覺質量超好

4步睡前呼吸法助你睡覺質量超好

很多人失眠、焦慮，有時睡了一宿像沒休息過一樣，身體還是很累，都是因為身體沒有足夠的放鬆，睡眠質量不及...

2017-10-13

咖啡可助眠、預防心衰竭每天2杯美式最好

咖啡可助眠、預防心衰竭每天2杯美式最好

優質的睡眠不僅可以改善肌膚、舒緩身體疲勞，還能提高新陳代謝、有助於脂肪燃燒。日本睡眠名醫表示，睡眠是...

2017-10-12

睡眠不佳是健康的頭號殺手不失眠的四個健康方案

睡眠不佳是健康的頭號殺手不失眠的四個健康方案

每天忙碌的工作，在加班、應酬之下要睡滿8小時實在太困難了！即便做到，也不見得隔天就精神飽滿。「怎麼睡...

2017-10-12

立即改善口臭救急一天趴睡5分鐘蛀牙不再來

立即改善口臭救急一天趴睡5分鐘蛀牙不再來

每天認真刷牙卻還是口臭、蛀牙不斷？《長生きは「唾液」で決まる！「口」ストレッチで全身が健康になる》（...

2017-10-11

大腦只在熟睡時才排毒肥胖可加速腦部老化

大腦只在熟睡時才排毒肥胖可加速腦部老化

Elsevier全球醫藥新知介紹，《Neurobiology of Aging》刊登英國劍橋大學(U...

2017-10-07

日研究：睡眠時間平均位於6.5至7.4小時的人最長壽

日研究：睡眠時間平均位於6.5至7.4小時的人最長壽

忙碌的上班族會在週末假日時多睡一點，雖然說睡眠時數長，但不見得就能因此得到良好睡眠品質。日本睡眠名醫...

2017-09-29

日本名醫：讓你早晨就強健的根本關鍵就在這杯水

日本名醫：讓你早晨就強健的根本關鍵就在這杯水

以前的日本人把睡覺時放在枕頭旁邊的水稱為「寶水」。由此可知，自古以來人們就知道，睡前喝的水有益健康...

2017-09-28

減重要吃飽才能成功睡眠不佳更易肥胖

減重要吃飽才能成功睡眠不佳更易肥胖

有的人為了減肥，長時間讓自己的肚子處在飢餓狀態，不僅對減肥沒有助益，反而可能有害。台灣營養學博士吳映...

2017-09-26

看完這個你還敢把手機放床邊嗎

看完這個你還敢把手機放床邊嗎

大多數人睡前一定要看一下手機，甚至是與朋友互道晚安，有時不小心睡著，手機就這樣留在床上。根據 Pew...

2017-09-22

舒緩抽筋救急6步驟遠離惱人的抽筋

舒緩抽筋救急6步驟遠離惱人的抽筋

有人晚上睡覺睡到一半，小腿突然抽筋被痛醒，那種痛真的很難受。日本營養管理學家望月理惠子表示，抽筋是肌...

2017-09-19

睡不著時最易犯的錯誤你有嗎

睡不著時最易犯的錯誤你有嗎

想要維持健康，不得不重視睡眠品質。睡不好不只影響工作效率，還會讓人容易生病感冒。日本睡眠諮詢師友野奈...

2017-08-29

殺死癌細胞的有效方法是這個！你做對了嗎？

殺死癌細胞的有效方法是這個！你做對了嗎？

平時很多人勤奮工作，休息時間比較少。日本史丹佛大學的睡眠研究醫師西野精治表示，睡覺時間未達七小時，小...

2017-08-15

你知道為何常做惡夢嗎？研究揭開謎底

你知道為何常做惡夢嗎？研究揭開謎底

做惡夢，也許很多人都會遇到過。有時夢到被蛇咬、或者被惡人打、或者被鬼纏，常常嚇醒後還在怕。為什麼會這...

2017-08-09

失眠多夢？心煩氣躁？中醫教你3招，一覺到天亮

失眠多夢？心煩氣躁？中醫教你3招，一覺到天亮

有品質的睡眠應該具備促進生長發育、保護大腦、消除疲勞、增強免疫力的作用。而經常睡不好覺的人，大都伴有...

2017-08-08

神奇！9種睡姿快速解除9種疼痛（組圖）

神奇！9種睡姿快速解除9種疼痛（組圖）

睡覺也能治病？是的，睡覺時人體可以進行自我修復，對不同疾病患者，不同的睡姿也能帶來不同的效果。本文告...

2017-08-02

想一夜好眠？睡眠專家給你7個建議

想一夜好眠？睡眠專家給你7個建議

充足的睡眠對健康很重要，如果經常睡眠不足，生理和心理健康都會受到衝擊。但現代人受工作壓力和電子產品的...

2017-07-31

華佗傳授的四個睡覺戒律人很難變老

說起睡眠，很多人都不拿睡覺當回事。戰國時名醫文摯對齊威王說：「我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動...

2017-07-19

失眠怎麼辦？教你一招如何避免！

失眠怎麼辦？教你一招如何避免！

睡眠是很好的休息，多數人醒來時感到精神飽滿，體力充沛。但是當睡眠不足或睡眠質量不高時，就會感覺白天睏...

2017-07-03

夜不能眠？做對這7件事讓你擁有一夜好眠

夜不能眠？做對這7件事讓你擁有一夜好眠

飲食、運動和睡眠是人類健康的三大支柱，睡得好才能神清氣爽應付一天的工作和壓力。而長期睡眠不足會導致注...

2017-06-26

應對壓力　改變自身以內治外

應對壓力　改變自身以內治外

每個人在生活中都會遇到各種各樣的壓力，但醫生提醒大家，並不是所有壓力對人都是負面的，取決於人們對它的...

2017-06-15

這5個不好的睡眠習慣讓女人一夜衰老

這5個不好的睡眠習慣讓女人一夜衰老

近年來，科學界發現長期睡眠不足，会使人愈來愈笨、變得遲鈍，記憶力衰退、判斷力變差，長期累積下來足以造...

2017-05-29

女人這樣睡，越睡越苗條…別怪我說晚了

女人這樣睡，越睡越苗條…別怪我說晚了

為什麼常有人說喝水都長胖？除了體質使然，還有一種可能是——你沒睡夠！這是什麼原理呢？睡眠與體形之間的...

2017-04-19

兩個黃金時間睡覺，孩子才能長高

兩個黃金時間睡覺，孩子才能長高

每天晚上，你的孩子是十一二點才睡覺，還是八九點呢?聽說早睡可以長高是真的嗎?帶你看看科學是怎麼說的吧...

2017-01-04

寶寶睡覺家長再不注意，小心導致孩子長不高！

我們都知道，相比較成人，孩子更需要足夠的睡眠時間，這樣才能滿足其日常身體發育所需。不過在現實生活中...

2016-08-17

夏季養陽靠睡眠午睡不可少

俗話說：「春困、秋乏、夏打盹」，炎炎夏日，您是不是常覺得懶洋洋又特別想睡覺呢，其實夏天睡眠可有學問...

2016-07-13

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