居家運動

每天做50個波比跳身體的每一塊肌肉都鍛鍊了（視頻）

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連續一個月每天做50個波比跳，看看發生什麼改變？時間軸戳記：怎麼做出正確的波比跳 0:31 第1...

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五個簡單的居家運動鍛鍊出結實的腹肌（視頻）

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5種鍛鍊出結實腹肌的居家運動 1.進階仰臥起坐1:52 2.進階抬腿3:33 3.核心旋轉4:45 ...

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