運動

想要健步如飛呼吸訣竅是關鍵（視頻）

想要健步如飛呼吸訣竅是關鍵（視頻）

走路很方便而且是最好的運動，從筋骨、血液循環到內分泌，都可利用健走來預防。要學會配合呼吸的狀況來調...

2018-06-06

男女瘦腹運動打造完美腹肌（視頻）

男女瘦腹運動打造完美腹肌（視頻）

想要完美腹肌，快運動起來吧，以下瘦腹運動超過10分鐘，跟著節拍一起來。以下視頻和你一起挑戰完美腹肌...

2018-06-04

腹部脂肪燃燒鍛煉簡單快速有效（視頻）

腹部脂肪燃燒鍛煉簡單快速有效（視頻）

女士腹部脂肪累積形成肚腩，對健康和美觀都有影響，快來做腹部脂肪燃燒鍛煉吧。專為女士在家做的運動，不需...

2018-05-31

90秒瘦腹運動助你剷除腰間脂肪（視頻）

90秒瘦腹運動助你剷除腰間脂肪（視頻）

想要運動減重消肚腩，首先要了解腰腹肥胖的位置不同，其發胖原因也不同，快找出發胖的原因吧。第一種：上...

2018-05-18

2分鐘減肥法睡著也能瘦（視頻）

2分鐘減肥法睡著也能瘦（視頻）

女士大多不愛運動，想瘦但又不想運動的懶人該怎麼減肥？快來做這套2分鐘睡著減肥法，睡在床上也能瘦。一定...

2018-04-25

9組超高效瘦腹訓練操（視頻）

9組超高效瘦腹訓練操（視頻）

想消除肚腩嗎？每天做這9組超高效瘦腹訓練操，把身材鍛鍊出來吧！還有以下視頻教大家：相關視頻：（責...

2018-04-21

幼兒要戒「屏癮」專家：每天至少運動3小時

加拿大健康專家之前發布的最新指南，建議1～4歲孩子每天至少做3小時體育運動。研究發現，4歲以下孩子...

2018-04-16

10招在家就能做的運動練出小蠻腰不是夢（視頻）

10招在家就能做的運動練出小蠻腰不是夢（視頻）

想運動健身瘦腹部，今天介紹給大家10招在家就能輕鬆做的運動，每天20分鐘，練出小蠻腰不是夢！以下早安...

2018-04-04

台醫師教你一招緩解下背痛（視頻）

台醫師教你一招緩解下背痛（視頻）

下背痛大多數是臀部的梨狀肌使用過度，壓迫坐骨神經造成的。不要小看梨狀肌症候群，是非常刺痛的，我們快來...

2018-03-31

太簡單了坐著左右轉就能瘦小腹（視頻）

太簡單了坐著左右轉就能瘦小腹（視頻）

不常運動又怕小腹長肉肉？快來做這個超簡單的動作吧，坐著左右轉就能瘦小腹。日本瑜珈老師伊藤恵里，公開...

2018-03-15

30秒練大腿內側肌群骨盆歸位輕鬆瘦小腹（視頻）

30秒練大腿內側肌群骨盆歸位輕鬆瘦小腹（視頻）

日本美容健康教練Ricca指出，大腿內收肌群是負責閉合雙腿的肌肉，具有令骨盆保持正確位置的功用。但運...

2018-03-05

太簡單了踢踢塑膠袋就能滿足一天的運動量（視頻）

太簡單了踢踢塑膠袋就能滿足一天的運動量（視頻）

下雨天不想出門運動，怎麼辦呢？日本健身教練河村玲子指出，只要讓臀肌、大小腿肌群動起來，就能達到燃燒脂...

2018-02-28

過年不忘減肥 7個簡單的運動快速消去大腿脂肪（視頻）

過年不忘減肥 7個簡單的運動快速消去大腿脂肪（視頻）

假期不要忘記減肥哦，想要快速消去大腿脂肪，讓腿部看起來纖細美觀，快做以下運動吧，7個簡單的動作，在家...

2018-02-10

文昭：運動來時大封網，「1984」，袁騰飛和白雪公主

文昭：運動來時大封網，「1984」，袁騰飛和白雪公主

運動來時大封網，「1984」，袁騰飛和白雪公主相關視頻： ──轉自《文昭談古論今》本文只代表作者的...

2018-01-26

久坐骨盆變大腿變形 2招打造筆直美腿（視頻）

久坐骨盆變大腿變形 2招打造筆直美腿（視頻）

現今很多人因為久坐而造成骨盆外擴變大及腿部變形。美腿運動指導師高木沙織教大家兩招，可有效訓練腿部線...

2018-01-18

10分鐘燃燒脂肪鍛煉真正有效（視頻）

10分鐘燃燒脂肪鍛煉真正有效（視頻）

假期容易長胖，想要減去身上多餘脂肪，可做以下10分鐘燃燒脂肪鍛煉，真正有效幫助你減肥。還有視頻教你...

2017-12-30

九十多歲老太太一生從不運動卻沒病原來每天做這個（視頻）

九十多歲老太太一生從不運動卻沒病原來每天做這個（視頻）

一名94歲老太太一生從不運動卻不生病，身體也很好，原來她每天做按摩耳朵。他兒子說：「我媽媽一生不運動...

2017-11-18

15個完全做錯的健身動作正在危害你的健康趕快改過來（視頻）

15個完全做錯的健身動作正在危害你的健康趕快改過來（視頻）

平時如果不注意，健身時動作做錯了，不但白做還會損害健康，《Brightside》網站整理出了15個許...

2017-11-16

日本空氣跳繩腰腹臀腿都瘦到（視頻）

日本空氣跳繩腰腹臀腿都瘦到（視頻）

不論何處都能簡單做運動！用跳繩減重法「目標瘦全身」，在日本的跳繩減重法，即使只有短短幾分鐘的時間，不...

2017-10-26

侍親12年親身經驗失智症可被逆轉

侍親12年親身經驗失智症可被逆轉

很有可能是一種代謝疾病，有學者甚至稱它為「第三型糖尿病」。儘管每年學界投下驚人的資源研究，目前為止...

2017-09-22

睡不著時最易犯的錯誤你有嗎

睡不著時最易犯的錯誤你有嗎

想要維持健康，不得不重視睡眠品質。睡不好不只影響工作效率，還會讓人容易生病感冒。日本睡眠諮詢師友野奈...

2017-08-29

只要這樣站1分鐘等於步行50分鐘（視頻）

只要這樣站1分鐘等於步行50分鐘（視頻）

平時注意鍛鍊下半身，使肌肉有力，最能有效燃脂、不發胖，而且三高慢性病不上身。最簡單動作就可以做到。日...

2017-08-26

要想身體好夏天避開這6件事

要想身體好夏天避開這6件事

夏天，不少人喜歡快速喝杯冰水、開空調吹吹冷風、天亮就去運動等。自己覺得挺舒服了，身體可不一定答應。下...

2017-08-08

這樣提升基礎代謝率，就算少運動也能減肥！

這樣提升基礎代謝率，就算少運動也能減肥！

想要瘦身，想要達到就算不小心多吃一點也不會胖的境界，可以透過提升「基礎代謝率」來達成！比如同樣吃進2...

2017-08-08

沒時間運動嗎？教你一招隨時運動法！

沒時間運動嗎？教你一招隨時運動法！

大多數女人對「減肥」的堅持都不會太久，總覺得下班回家沒空運動。其實在日常生活中，小小的做些動作，不僅...

2017-07-04

步行、走路是最好的運動，但多走也是不可取哦！

步行、走路是最好的運動，但多走也是不可取哦！

早在1992年，世界衛生組織就提出關於21世紀的健康箴言：「最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好...

2017-06-30

工作時長期坐著不動？保護腰椎的小動作要學起來！

工作時長期坐著不動？保護腰椎的小動作要學起來！

如果平時工作長時間保持坐姿不動，頸、肩、腰及背部的肌肉一直處於一個緊張的狀態，就容易發生勞損，出現酸...

2017-05-24

5分鐘就減肚腩！效果出乎意料

5分鐘就減肚腩！效果出乎意料

只要每日勤練以下收腹法，花5-10分鐘就可以減掉小肚腩，效果會讓你大呼一聲：真的太棒了！ 1.先仰臥...

2017-05-14

擺脫生活中的誘惑，做到這6件事，人生能活出高效率！

擺脫生活中的誘惑，做到這6件事，人生能活出高效率！

本來有很重要的事情要做，突然來了個電話，接完後看看手機，微信朋友圈、臉書、Line等等開始吸引了你的...

2017-04-27

睡了11個小時仍然累？科學家揭秘什麼是真正的休息

睡了11個小時仍然累？科學家揭秘什麼是真正的休息

如果我們的生活就只有工作，我們所做的就只會越來越沒什麼效果了。那麼休息的真正含義是什麼？是恢復疲勞...

2017-04-03

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