【新唐人北京時間2024年08月31日訊】失眠很痛苦！又怕吃藥？醫教「7技巧」養成好睡體質；破解失眠！「起床時間」是關鍵；「雙效助眠」：動一動，曬一曬，早晨運動＋日光浴。

親愛的朋友們，昨晚睡的好嗎？這一集想與您分享，原來養成睡眠好習慣，能找回純粹好眠感，不依賴安眠藥，讓您好好眠每一夜！

00:00 她健康SheHealth ft.劉宗憲 醫師

00:36 失眠不想吃藥！「7技巧」讓你健康入睡

02:00 安眠藥百百種，你是哪一型？

03:41 高劑量安眠藥隱憂！當心失智找上門

06:34 吃藥還失眠？醫教1招，破解失眠難題

08:41 培養「這習慣」讓你從此一夜好眠

12:03 雙效助眠法：早晨運動＋日光浴

15:44 失眠！該看哪一科？

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（責任編輯：嘉欣）