【新唐人北京時間2024年04月10日訊】每天起床從簡單的胸椎及腰、腿伸展開始，針對僵硬的肌肉提升靈活性，也可作為運動前的動態暖身！| 健康養成記 with Amber

新推出的運動系列 2-拉筋伸展操，我們的肌肉每天都需要一點點的小按摩，透過緩和的拉筋、伸展運動，幫助靈活僵硬的肌肉，還可以舒緩酸痛！適合各個年齡層！

1. 牛貓式

2. 四足跪姿展胸 右

3. 四足跪姿壓胸 左

4. 拱背＋外旋展胸

5. 撐地＋仰頭停留

6. 壓後腿-左

7. 壓後腿-右

8. 坐姿轉體

9. 蝴蝶撐

10.下犬左右腳動

11. 下犬屈膝抬腳

12.下彎碰地＋向上擴胸

（責任編輯：李紅）