【新唐人北京時間2024年04月09日訊】長期低頭滑手機、姿勢不良、不好的習慣皆會造成頸椎負擔導致肩頸酸痛疾病產生，護頸行動從改變生活習慣做起，加上頸部肌肉訓練操、穴位按摩，能有效防範頸部傷害及紓緩酸痛不適。

00:00 脊椎的結構

00:54 頸椎的結構

01:53 脖子前傾的角度影響頸部承載頭部的重量

02:50 頸椎處不正常角度會產生哪些不良傷害

03:17 正確坐姿與站姿

03:40 日常生活中如何減輕頸椎負擔

04:13 練腹肌強化頸椎肌肉力量

06:27 頸部阻力訓練動作

07:32 頸部毛巾操

09:03 按4穴緩解頸椎痛

09:39 簡單1招防頸椎病

10:03 落枕需要看醫師嗎？

（責任編輯：嘉欣）