【新唐人北京時間2024年01月29日訊】2023年，科技、媒體、金融和零售行業的許多知名公司都大幅裁員，2024年情況可能會加劇。亞馬遜、貝萊德、耐克、英特爾和花旗集團等公司今年都宣布了裁員計劃，許多人擔心自己就是下一個被裁員的對象。

據ResumeBuilder的調查，38%的商界領袖認為，他們的公司可能會在2024年進行裁員，50%表示他們的公司將凍結招聘。

MyPerfectResume最近對近兩千人進行的一項調查顯示，85%的美國人擔心自己將在2024年失業。

德克薩斯州聖安東尼奧市Thriveworks的持牌專業顧問漢森（Christopher Hansen）告訴CNBC，直面自己的感受是前進的最佳方式。

「我注意到，在大規模裁員中倖存下來的人的焦慮感與失業者的焦慮感幾乎一樣，因為他們陷入了煉獄，不知道自己是否是下一個被砍掉的人」，漢森說，「這會產生很多不安和焦慮。」

模稜兩可、不確定的威脅可能是最難應對的，不過，漢森表示，你可以使用一個簡單的策略來應對，「這需要不到五分鐘的時間」。

對害怕被解僱的永久恐懼導致很多人陷入「糟糕思維」的惡性循環，漢森將其描述為「對最壞情況的持續不斷的焦慮」。

漢森建議，為了阻止失去工作的負面想法不斷蔓延，請將它們寫下來。當您開始感到焦慮時，寫下來您在哪裡以及正在做什麼，這可以幫助您確定是什麼引發了這種感覺，以及您對這種情況的看法。

例如：「我們剛剛開了一次會議，10%的員工被解僱了，現在我擔心失去工作，付不起房租。」

漢森提議，用積極、現實的肯定替代每一個消極的想法。例如：「即使我的同事被解僱了，並不意味著我明天就會失去工作。」專注於當下可以幫助你腳踏實地，感覺更能掌控局勢。

漢森補充說，專注於工作之外的愛好、人際關係和興趣，也會給你帶來快樂。即使是一個令你興奮的新電視節目，也可以成為緩解裁員焦慮的強大解藥。

「當你承受這種壓力時，它就會開始滲透到你的個人生活、人際關係中，並會迅速削弱你享受其它事情的樂趣」，漢森說，「但我們是一個健全的人，不只局限於朝九晚五的生活，提醒自己這一點很重要。」

大衛·雅各布維茨（David Jacobowitz）在職業生涯的早期就認識到了以工作來定義自己的陷阱。2015年大學畢業幾個月後，他在多輪裁員中倖存下來，這是他的第一份全職營銷工作。

「當時非常緊張」，他去年接受CNBC採訪時回憶道，「感覺前途渺茫······我感覺自己隨時可能被解僱。」

在包括TikTok和Meta在內的多家科技公司工作後，雅各布維茨決定將時間花在那些讓他興奮的創意追求上。

「到目前為止，我從職業生涯中學到的最重要的教訓是，工作就是工作，你不能把它當作你的生活，因為事情的發展會超出你的控制範圍，而且並不總是好事。」雅各布維茨說。

2020年，雅各布維茨創辦了自己的企業Nebula Snacks，生產零糖、無奶巧克力等零食。他開玩笑說，自己當老闆給了他終極的工作保障：「我不可能解僱自己！」

（記者李昭希綜合報導/責任編輯：林清）