白內障是眼科常見的病症之一，也是造成失明的第一原因。台灣心醫堂中醫診所院長吳國斌分享簡單的「眼球保健操」，多做對改善眼疾有好處。還有機會逆轉白內障，免除開刀。

眼球保健操

按照下圖8個步驟，晨起、睡前各做一遍，有時間多做效果更佳。這套眼操不只對白內障有效，對老花眼也有益。

眼球保健操為何能治眼疾？

吳國斌表示，這套眼操源自明代醫書《養生類要》「運睛除眼翳」一節，裡面詳述了白內障之發病原因及治療方法。

大意是說，眼睛生病有四大原因，一是外在環境過熱導致體內能量、津液不足，或眼睛發炎；二是氣不足，能量升不上來，以致頭部循環不好；三是肝功能欠佳；四是腎功能不佳。若長此以往，眼睛就會變盲。

文章還寫道，除眼翳的方法是：每天一起床，即盤腿打坐，把心定下來，嘴巴、眼睛閉上，眼球順時針轉14圈，再逆時針轉14圈，接著用力閉上眼睛，持續一會再突然睜開。經常做這些動作，所有眼疾就會自然痊癒。此外，務必戒除色慾（色慾傷腎，使人散失能量），並多書寫小字或閱讀小字（注視細小文字，可以活化視神經）。

◎ 眼睛連繫五臟六腑

除了《養生類要》所述之法，為什麼眼眶周圍還要特別按壓？從中醫角度來看，眼科疾病不只是眼睛本身有問題，跟五臟六腑也有連帶關係。

吳國斌解釋，我們的眼眶周圍就像一個八卦，而人體的五臟六腑可以對應八卦，它們就分布在眼眶周圍。當我們點壓眼眶周圍時，其實就是在調理我們的五臟六腑。

◎ 勤做才有效

現代人頻繁使用手機、電腦，長時間盯著螢幕，眼球很少轉動，也很少眨眼睛。久之，眼睛就會乾澀，控制眼球旋轉的肌肉也會僵硬，眼睛就容易退化。

吳國斌說，平時我們就應注意，要經常讓眼球運動，這套眼操之所以動作次數這麼多，就是這個原因。他強調，做眼球保健操一定要持之以恆，才會看到變化。

明目護眼雞蛋湯

另外，在容易眼睛疲勞、身體倦怠的日子裡，也可以煮一碗雞蛋藥膳，幫你明目護眼、養肝補氣血、減少眼睛疲勞，養心安神。

材料：枸杞40克、龍眼（桂圓肉）10克、黃耆30克、雞蛋2個、水2000cc。

作法：1. 枸杞、龍眼（桂圓肉）、黃耆放入陶瓷鍋中，用2000 cc的水煮開。

2. 將水煮蛋剝殼後放入湯汁中，以小火燉15分鐘。將黃耆渣去除即可食用。

服法：湯汁當成1 天的開水飲用。要把枸杞肉和種子、龍眼肉細細嚼碎吞下。雞蛋早晚各吃1顆。

注意：

● 體內有發炎、容易上火者，不宜多吃龍眼。

● 感冒喉嚨發炎、痰多、容易脹氣、消化不良，不宜多吃龍眼。

（責任編輯：李紅）