搭飛機前往異國令人興奮，但長途飛行可能會特別令人生畏，事前做好萬全準備，再加上良好的幽默感和體力，能幫助你從離家那一刻起，輕鬆應付接下來的一連串事情，讓自己在飛機上的時間過得越充實越好！能將痛苦程度降到最低。

對乘客來說，坐長途航班應該優先考慮睡覺還是吃飯，還是兩者兼而顧之？應該嘗試在過道上鍛鍊嗎？脫鞋是否是禮貌的行為？這些都是令人關心的問題。

以下為CNN旅遊頻道訪問克里斯‧梅傑（Kris Major0），請他分享如何讓長途飛行更舒適的訣竅。梅傑是一名擁有24年經驗的英國空乘人員。他參加過短途飛行，也在空中飛行過14個小時。他參與了多次中途轉機的旅程，對空中旅行很有經驗。

1. 要在過夜航班之前吃東西嗎？

梅傑建議在登機前吃飽飯，這樣搭乘夜間航班可以在機上最大限度地睡覺。如果航班是長途且要轉機的航班中較短的一段旅途，這一點尤為重要。不過，他也承認，由於安檢隊伍長且機場航站樓繁忙，所以在飛行前吃東西並不總是可行的。

梅傑說大多數商務旅客一登機就閉上了眼睛。等飛機起飛後，他們幾乎都已進入夢鄉。

如果乘坐的是商務艙或頭等艙，可能也會想要充分享用機上提供的食物和飲料，特別是免費的香檳。

但除了頭等艙與商務艙外，機艙餐飲服務多在起飛後兩小時，因此你會失去寶貴的休息時間。如果是長途飛行，可能供餐不只一次。若是跨時區飛行，用餐時間更是混亂。梅傑認為，旅客可以根據自己的情況來決定，如果太累就繼續睡，不要強迫自己非在凌晨3點用餐。

2. 要帶旅行枕頭嗎？

航空公司通常會為長途旅客提供枕頭，無論是經濟艙還是商務艙，但梅傑說，根據自己喜好，帶上自己的眼罩、旅行枕頭或毯子可能是個好主意。

如果你在機艙燈亮起時想睡覺，眼罩是個不錯的選擇，而你可能更喜歡自己的旅行枕頭而不是航空公司的枕頭。

3. 如果睡不著怎麼辦？

許多人在飛機上難以入睡，可能是因為鄰座的鼾聲、座椅不舒適或空間太小等原因，讓人無法入睡。這時該繼續想辦法入睡或是看部電影？

梅傑說，強迫睡眠沒有意義，特別是如果你的生物鐘認為現在是中午，你也根本不累。

但他警告說，如果你下了飛機要開車或直接去開會，應該儘量多休息。

4.需要做點運動嗎？

連續數小時以相同直立姿勢坐著很不舒服，但要站起來伸展身體並不是那麼方便。

梅傑強調，即使只是坐在座位上扭動腳趾也是值得的。在你的座位上動一動身體，並儘可能活動雙腿、扭動身軀，讓血液循環順暢。不過，對有循環系統問題的人，請諮詢醫生。

5. 長途飛行最好訂什麼座位？

如果你擔心遇到湍流，梅傑建議儘量坐在靠近飛機前部的位置。

如果你個子高，為額外的腿部空間預訂緊急出口座位可能是值得的，航空公司有時也會對有伸腿空間的座位收取額外費用。

梅傑在長途航班上的個人選擇是預訂靠窗的座位，這樣可以靠在艙壁上，低著頭睡覺。

6.飛行中醒來後如何恢復活力

許多人在飛機上醒來時都會感到頭暈全身無力，走到洗手間試圖讓自己清醒過來。梅傑說，每個人讓自己清醒的方法不一，但刷牙可能適用於每個人。多數空服員在服勤時，都會花5～10分鐘便讓自己保持清醒。這個時間足夠著裝、清潔，甚至梳頭髮、化妝。

7. 應該自帶食物和零食嗎？

梅傑認為這是絕對需要的，因為在大多數航班上，至少在頭一個小時內你不會有東西吃。如果你有糖尿病等健康問題，自帶食物尤為重要。如果和孩子一起旅行，就更應該帶上零食。

（責任編輯：李紅）