情緒會影響人的健康。幾千年前的《黃帝內經》曾記載「余知百病生於氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，思則氣結」。

5種壞情緒會影響我們的心肝脾肺腎功能，例如過喜傷心、過怒傷肝、過思傷脾、過悲傷肺、驚恐傷腎。它們各自的症狀也不同。

1、怒傷肝

中醫認為肝負責疏泄全身氣、血、津液，以確保其運行暢達。「肝」的概念不僅包含了肝臟，內分泌系統、生殖系統都由「肝」掌管。

經常生氣或情緒不穩會影響肝氣，導致肝氣鬱結，使身體出狀況。

台灣承恩中醫診所院長朱恩立稱，患有憂鬱症的人肝氣鬱結，使情緒變得低落。肝氣鬱結不僅影響情緒，還會增加罹癌的可能性，例如乳癌、子宮內膜癌。

2022年一篇新的薈萃分析指出，負面情緒和憂鬱會使乳癌發生率增加 30%。

2、喜傷心

中醫講的「喜傷心」是指過度的興奮，造成心氣不暢，引發胸悶、頭暈，例如有人中了彩票大獎，過於興奮，出現血壓升高，甚至是心絞痛。

3、憂思傷脾

中醫認爲「脾」跟消化、運化功能有關，涉及腸胃器官，太過憂慮或思念，會影響脾胃正常功能，以及造成便祕或腹瀉。

長期被這類情緒影響會造成脾胃無法維持正常，久了會增加腸胃道、胰臟等與消化系統有關的器官患腫瘤的風險。

4、悲傷肺

人悲傷難過時，適當的哭泣可釋放壓力，有利於健康。但過度悲傷會影響肺功能，因爲吸氣和吐氣短，會影響肺功能。悠長的吸、吐氣對肺有益。

5、恐驚傷腎

中醫認為「腎」與恐驚這類情緒有關，也與內分泌、骨頭、脊椎、膀胱、體內水分相關聯。

西醫也認爲恐驚和腎有關聯，當人們感到驚恐時，腎臟會釋放腎上腺素。

腎不好會導致腰酸、尿頻。

台灣上璽中醫診所院長余雅雯表示，小孩在打駡中成長會影響腎氣，形成畏縮個性。一些手腳冰冷，臉色蒼白的女性，常因爲大聲而受驚嚇，這和腎氣不足、氣血不足有關。

余雅雯還表示，喜怒哀樂的情緒都會影響體內氣血運行，並導致臟腑功能失調，如內分泌、免疫力及氣血失調，使人急速衰老。

調整情緒讓臟腑健康

1、好吃好睡

余雅雯說：「人就吃、睡和排泄這三條道路，如果其中一條道路堵住，五臟六腑一定會不平衡，進而影響情緒。」

睡不好會影響健康和情緒，不注意飲食則會影響脾胃，進而影響情緒。

現代研究發現，飲食與心理健康相關聯。《英國醫學期刊》發表的研究稱，健康的飲食模式，如地中海飲食能帶來更好的心理健康。不良飲食所導致的後果便是肥胖和糖尿病。

中醫認爲，脾胃不好的人可吃四神湯及服用益生菌調理腸道。

肺不好的人，可以把黃耆、粉光參泡茶喝，或是食用秋梨膏。

蓮子、櫻桃和桑葚對心臟有益。藍莓能補心、補腎。枸杞有益肝腎。山藥能補肺、脾和腎。

2、聽α波音樂

聼α波音樂可以舒緩情緒和生理。研究顯示，每天聆聽α波音樂30分鐘，以訓練他們的大腦產生更多α電波。結果表明，α波音樂對實驗參與者的心理和生理有長期的安撫作用。

3、飲花草茶

花草茶具有清香味，可舒肝並改善肝氣鬱結。台灣郭世芳中醫診所院長郭世芳建議，肝氣受影響的人戒咖啡因和辛辣食物，並泡花草茶來喝，例如薰衣草或紫紅色的玫瑰。

4、嗅吸精油

嗅吸精油可以影響腦袋的邊緣系統，進而舒緩情緒。余雅雯建議，若想改善低落情緒、振奮精神，可用辛香料或柑橘類精油，如甜橙、佛手柑精油。

生氣時，可以用松柏類的木質調精油，或是沉降類、可讓人鎮定的薰衣草精油。

5、睡前泡腳

睡前1小時用溫水泡腳15-20分鐘，促進肝氣運行，舒緩緊張、焦慮的情緒。但糖尿病患不建議泡腳。

6、適當運動

長期處於室內環境或久坐會讓人感到壓抑，運動可以促進氣血運行、疏肝理氣和舒緩情緒。

（責任編輯：卓淨）