你的臉是胖，還是水腫？學會這幾招，拍照不用再一直往後躲，你也可以是人人稱羨的小臉美女！

瘦臉應先分辨自己是哪種臉型，不同臉型有不同的瘦臉對策。

一、嚼肌發達型

過度咀嚼，會造成臉型較寬，容易有國字臉。譬如經常咀嚼比較硬或韌性較大的食物， 如肉類、珍珠、 口香糖、魷魚絲、肉乾等堅韌食物，或者因工作需要經常說話或說話較用力等，都會過度使用腮幫子，讓兩頰肌肉過度肥厚。

所以想做小臉美女，首先要避免咬太硬韌的食物或口香糖，同時可以按摩穴位，讓臉變小。

按摩小臉穴位「頰車穴」

嚼肌發達型可以按摩小臉穴位「頰車穴」，放鬆嚼肌，修飾臉型，讓臉變小。

頰車穴的位置在臉部下頷角斜上45度，用力咬合時嚼肌會鼓起， 最高處為該穴位，放鬆時按壓有一凹窩。

按摩方式：早、中、晚用大拇指各深層按摩30下， 按摩時有酸脹感。擦完乳液後可以勤加按摩，可挑選機能型乳液來緊實拉提，更加事半功倍！

二、浮腫型

如果在起床後，發現臉變胖，但是到下午又瘦回來，那就是臉部水腫了。水腫又稱浮腫，顧名思義，是因為體內的水分滯留於皮膚下而導致。

造成臉部水腫的原因：

1. 睡前喝太多水：睡前4小時內，不應喝超過500cc的水。

2. 喝酒或吃重口味食物 ：過鹹的食物會抓住水分，並將其滯留在體內，排不出去。

過鹹的食物：辣椒醬、沙茶醬、泡菜、酸菜、甜麵醬、蕃茄醬、各式醃製品、醬菜、煙燻火腿、豆腐乳、魚肉鬆、魚丸、肉丸、麵線、蜜餞豆瓣醬、蠔油。

3. 枕頭過低：枕頭低於軀幹，或是未使用枕頭，而造成頸部往後仰，讓水分滯留在面部，回流不到心臟。

4.吃冰品或生冷寒性食物：吃冰品或生冷寒性食物，最直接損傷的就是脾功能。中醫認為「脾失健運，濕由內生」，也就是脾胃運化功能失常，脾氣布散水分及水榖精微的功能減弱， 就會造成「水濕」病理產物停留在體內，使人形體浮腫肥胖。

長期下來，還會損傷五臟六腑的陽氣，造成身體各項代謝循環機能下降，代謝水分濕氣的功能變差。

除上述原因造成臉部水腫外，老化也會讓你的臉變腫。

小臉對策：從飲食遠離浮腫

1. 可吃利水消腫的食物：薏仁水、紅豆水、生薑（可以和紅茶一起泡來喝）、冬瓜、絲瓜、蛤仔、鯽魚、鯉魚等。

注意事項：薏仁性味屬於甘淡微寒，在非經期飲用為佳；體質虛寒的人不要暍太多，一週喝1～2次即可。孕婦想吃薏仁之前應先詢問醫師自己的體質是否適合, 有研究報告指出薏仁利濕，服用太多有收縮子宮的作用，不利於胎兒，尤其是曾經流產的孕婦。

2. 水腫體質應嚴格遵守「低鹽分飲食」，以免水分滯留在體內，導致臉部浮腫。飲食中避免上文提及的鹽分高的食物。

按摩顴髎穴，快速消除臉部水腫

取穴位置：從眼外角垂直畫一條線到顴骨的交接處，按壓時不要按在骨頭上，要按壓在骨頭下緣的凹陷處。

顴髎穴正好位在臉部腮幫子的地方，以中指指腹按壓6秒鐘放開，重複按壓20次，可以改善兩頰腮幫處的水腫。

食療消除臉部水腫

可多喝平性的紅豆水消除臉部水腫，一年四季皆可飲用。

紅豆湯烹煮法：

① 紅豆泡水一夜。

② 大火煮開後，轉小火20分鐘。

③ 熄火後，再悶30分鐘，讓紅豆外皮的鉀離子釋放出來，就能達到消腫的作用。

（責任編輯：李紅）