【新唐人北京時間2022年06月30日訊】有些人每天可以花幾個小時玩電子遊戲。他們在虛擬世界中所做的活動，類似於現實世界中存在的工作。比如他們建造城市、解決問題和尋找機會，所有這些活動都不需要報酬或外部動力。

為什麼遊戲如此吸引人？當我在玩電子遊戲、棋盤遊戲或競技運動時，就好像時間不存在一樣，因為我很專注並全力以赴。

從有效的方法中學習，並保持最佳狀態是一種智慧。在將游戲化應用在我的個人健康時，得到的結果超出了我的預期，我認為這些原則可以廣泛應用。

我的第一塊智能手錶

幾個月前我買了第一塊智能手錶。我聽說它可以跟踪我的睡眠、日常活動和心率，這些都是我有興趣知道的。但我沒想到的是，將這些信息顯示在我的手腕上，卻成為一個很大的動力。

作為一名大學前越野跑運動員，我仍然認為自己是一個相當健康的人。但不可否認的是，在辦公桌前工作 10 年，對我的健康來說並不理想。我重了 20 磅，經常久坐不動。雖然這些年來我偶爾進行鍛煉，但與以前每天都鍛鍊相比，我的動力降低了。

我最大的健康問題是不良的睡眠習慣，這是我購買智能手錶的主要原因。我想如果我能看到我睡眠的模式，就可以做出一些積極的改變。

有意的設計

幾個世紀以來，人們通過生活經驗所學到的知識，和大量的科學證據表明，鍛煉、四處走動和充足的睡眠，是健康生活方式的重要組成部分。問題在於，不是我們沒有意識到這一點，而是我們沒有習慣堅持下去。

我的新手錶使用一個月後，很明顯有些事情發生了變化。我實現了新的健康目標，而且是在沒有意志力的情況下做到的。

事實是，手錶成功地改變了我的許多活動。這款腕錶的設計師將玩遊戲應用到他們的產品中。在科技行業，這被稱為遊戲化。

遊戲化元素

遊戲化是將游戲元素應用於其它活動的藝術。以下是我的手錶執行遊戲化的幾種方法。

明確目標

在任何遊戲中，都有明確的目標要實現。這些為遊戲玩法帶來了清晰和簡單的感覺，有助於保持玩家的參與和專注。我的手錶通過要求我輸入多個類別的目標來做到這一點。

實時反饋

一款好的遊戲會提供大量反饋，以保持您的積極性。我的手錶在我的手腕上提供實時反饋，我可以在下午三點前看到，我是否需要加快步伐以達到目標。

進步感

一場精彩的比賽可以繼續進行，並建立一種前進的感覺。在運動中，時鐘一直在滴答作響；在棋盤遊戲中，牌堆變小；在電子遊戲中，你會看到你的分數在攀升。

不幸的是，在我們朝著目標前進的過程中，沒有東西提醒我們取得的進步。但我的手錶卻做到了，通過顯示記錄，提醒和激勵著我繼續前進。

不需要技術

雖然我的手錶一直是我的健康催化劑，但這項技術本身甚至不是必需的。現在有許多創造性的方法，可以將上述元素應用到您自己的生活中。例如，我的妻子喜歡製作漂亮的圖表掛在我們的冰箱上，以跟踪家務。我們的孩子可能會因為完成一項家務，從而獲得一張貼紙，並且隨著時間的推移始終如一，因為這樣做會獲得獎勵。

無論您使用應用程序還是紙，遊戲化生活的真正動力，在於它迫使您有意識地思考，比如怎樣構建和跟踪目標，我們始終有責任為生活做出積極的改變。

原文：How Gamification Can Improve Your Health發表在英文大紀元網站。

（責任編輯：林清）