【新唐人北京時間2021年11月05日訊】體內濕氣積久了，容易化火，變成難治的濕熱體質。在症狀變嚴重前，有許多方法可幫助身體除濕。

體內濕氣有2來源　這種濕最難治

體內的濕氣主要有兩種來源：外濕和內濕。外濕是環境濕氣重造成的，內濕是自己代謝濕的能力出了問體。

郭世芳中醫診所院長郭世芳表示，當環境濕度過高或是淋到雨，都容易讓身體受影響。尤其是肺、脾胃或膀胱功能較弱的人。相同的，肺氣弱、脾胃氣弱、膀胱氣化功能弱等情況，也會影響濕氣代謝，容易使濕氣在體內積留。「簡單來說，濕氣是內在代謝不良的產物，濕氣多了又會讓肺、脾胃及膀胱功能受影響」，他說。

當體內濕氣過重，身體從上到下會產生這些症狀：頭重頭暈、倦怠、眼周水腫、舌苔變厚（厚滑或厚乾）、舌體腫大、濕疹、沒胃口、口淡、大便黏膩、腹瀉、小便不通暢、女性白帶變多、下肢沉重水腫、手腳冰冷等等。（推薦閱讀：你濕氣重嗎？濕氣在身體不同部位 會有這些症狀）

眼周水腫多是暫時性，起床後活動一陣子就可恢復。如果持續很久，甚至一整天，代表體內代謝功能很糟，濕氣已過重。

郭世芳指出，濕氣積久會化火，轉為濕熱，「這在濕的治療上是最難處理的」。古人說「濕熱相合，如油入麵，難解難分」，就是指濕氣積久化火後難處理，像油混進麵，不好分開。

濕熱體質的表現：舌苔厚黏、易口渴，喝很多水，但小便少又黃，甚至有黃疸。另外，大便會黏馬桶也可能是濕熱體質的症狀。

改善濕性體質　從三方向著手為身體除濕

「身體保養，藥物永遠放在最後面」，郭世芳強調。在日常保健部份，可從生活習慣、防護措施及飲食著手，避免濕氣積久而化火。

1. 生活習慣

要避免過度勞動，還要適當休息，及適度運動或練氣功來鍛練體力，增強體內的氣。

有些民眾平時工作太勞累，沒有休息足夠就運動，結果變得更累。郭世芳提醒，正常情況下，適當運動可讓精神更好，如果運動後，覺得越來越疲勞，代表沒有休息夠。「重大疾病的患者，我都建議他先睡好覺再運動」，他說。

運動、熱敷、泡三溫暖都能幫助身體排汗、除體內濕氣。泡三溫暖可以在短時間內急速排汗，適合心肺功能較好的人，體質較弱者，比較適合用熱敷。

2. 防護措施

當天氣溫度下降或下雨，就應適當添加外套、穿雨衣、撐傘，可預防風、寒、濕入侵體內。尤其是體質不好的人，要避免淋雨。

環境濕氣重時，應該開除濕機，降低濕度。

3. 飲食調理

常吃冰飲、甜食或吃東西沒有細嚼慢嚥的習慣，都會讓脾胃變差，影響水分代謝。因此，濕氣重的人要少吃甜食，用餐時別狼吞虎嚥，並避免在晚上喝冰水、吃冰品。如果要喝冰飲，可在白天適量飲用。

郭世芳指出，脾胃與人的中心體溫有關，脾胃不好會使中心體溫變低，造成手腳冰冷。年紀大一點的人或女性，建議在秋冬晚上喝溫水，喝3至4百毫升就足夠。當養成習慣，手腳冰冷的問題也許不必服藥就能改善。

如果怕夜尿，可飯後就喝，但胃不好的人例外。因為飯後立刻喝太多水，可能造成胃酸逆流。

除體內濕氣的6類食物

除此之外，還有幾樣食物能幫忙除掉體內的濕：

● 四神湯

由山藥、茯苓、芡實、蓮子組成的四神湯，是知名的除濕藥膳。自己買藥材燉煮，要留意藥材新鮮度、是否通過檢驗，且買回家後要放冰箱保存。

● 薏仁

利濕效果好，又有抗癌作用。薏仁熱量等同米飯，因此吃多沒關係，效果也比較好。建議到五穀雜糧店購買磨成粉的薏仁，可在吃早餐時泡一杯來喝。

● 玉米鬚茶、紅豆、綠豆

皆具利尿、利水功效，只是紅豆多了補血作用，綠豆則可清熱。

市售紅豆湯、綠豆湯可能太甜，若店家無法調整甜度，最好自己煮。自煮湯品可適量加一些黑糖，郭世芳表示，黑糖有礦物質，熱量少，就算是有糖尿病體質的人也能喝。

● 薑、薑黃

氣弱的人容易怕冷，因為濕是一種陰邪，所以可用溫藥散濕氣。乾薑、生薑、薑黃都有溫陽除濕的效果。薑又有利濕作用，因此效果比薑黃好。

● 黃耆

氣不足之人，吃黃耆可補氣行水。西藥利尿劑的副作用是血壓會降低、頭暈，而黃耆可排水兼補氣，不會讓人頭暈。

● 荷葉

古人會在夏天用荷葉煮水，再用煮好的水熬粥，可去暑濕。民眾可到中藥店買荷葉，回家加水煮開後，取荷葉水做菜。

當查覺自己有疑似濕氣重的症狀，可先試試上述方法。如果效果不佳，可能是還有其它因素，建議尋求醫師協助。

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（轉自大紀元/責任編輯：張莉）