【新唐人北京時間2021年10月05日訊】我去一家醫學中心探望罹患大腸癌的朋友，我發現他有術前焦慮現象，大腦根本無法好好休息。當時他的哥哥也在旁邊，建議他向醫院告假4小時一起去吃晚餐，餐後順便外出走走散散心。朋友馬上回絕，理由是吃不下也不想動，只想躺著休息。

當下我便開導他：「目前只有大腸器官出問題，其它器官都是好的，用不著一直躺著，出去走走會更好，千萬不要被癌細胞打敗」。最後他理解了，也和我們一起外出聚餐了。之後我鼓勵他將過去打羽球的嗜好找回來，不但可以轉移注意力，還能增強免疫力。

後來朋友做了手術及化療，臥床休息數日後，我擔心他的肌肉流失，又催促他早日下床運動，並逐步增加運動強度。結果，他的病情好轉得比預期快。

癌疲勞是身心被癌細胞「打敗」？

癌症病人在得知罹癌後，通常會面臨心境上的生死關，再加上病體的疼痛與癌症治療後的一系列併發症，可能會出現癌疲勞（癌因性疲憊症），這種疲勞包括身體和精神上的疲勞，具體症狀如下：

◎ 健忘、無法集中注意力或清楚的思考問題。

◎ 感覺不像以前的自己、失去自我、提不起勁。

◎ 總是抱怨身體虛弱，想睡不想動，對什麼事都缺乏興趣，沒有活力。

癌疲勞與一般疲勞不同，一般的疲勞只要休息幾小時或睡個覺就能緩解，但癌疲勞卻無法光靠休息來解決。患者如果一直躺著不動，病情可能還會惡化。研究也證實了少活動、多休息的養病觀是錯誤的，「運動」反而才是適當的處方，有助於癌症病人早日康復。

多運動是癒癌良方

所謂「要活就要動」，癌症病人確實不宜整天躺在床上休息，睡覺應該是晚上的事，白天時間可以用靜坐來取代睡覺，再配合一些運動，如此動靜皆得。

◎ 靜坐：靜坐可使呼吸緩慢均勻，血液循環平穩順暢，紓壓解慮，安定心神。

◎ 運動：運動能強化血液循環，排出體內積存的廢物，更新老舊的細胞。首先，找回自己平時有興趣的運動，若平時無動態休閒興趣，可以找幾樣有氧運動來做，例如走路、跑步機、騎腳踏車、有氧舞蹈、游泳、瑜伽、太極拳、氣功等，因為癌細胞不喜歡氧氣。

不論治療前中後階段，患者都應依自身體能狀況維持規律運動，每日20〜30分鐘即可。運動強度以低、中強度為主，亦即最大心跳的50％～80％，臨床表現是會喘、覺得有點吃力的程度。

最大心跳的算法是220減年齡。以20歲為例，220 – 20 = 200，200 x 50～80％ = 100〜160（下），這就是低、中強度運動的心跳速度。

癌症病人通常都有憂鬱情緒，而研究指出，有氧運動對輕度、中度憂鬱症都有幫助。所以患者一定要堅持運動，心情好轉了，治癒機會更大。

此外，建議患者多到戶外去活動，順便曬曬太陽，陽光的紫外線進入皮膚後會合成維他命D3，也有助於抗癌。

身處紛亂之世，心存健康之道，就看健康1+1！

（轉自大紀元/責任編輯：李樂真）