【新唐人北京時間2021年09月18日訊】一想到打掃這件事，大部分人很容易就聯想到一堆做不完的瑣碎家務，因而還沒開始就先感到疲憊不堪、提不起勁了。你是否也是如此呢？但是，打掃清潔又是日常生活中很重要的一個環節。德國有一句俗諺：「想當人生勝利組，就從打理整頓開始。」德國人認為成功的人生有一半來自於打理整頓，因為世界萬物都有其正確的秩序，環境整潔有序，身心放鬆，做事反而更有效率。

不管是下課還是下班後回到家，看到一個乾淨整潔又舒適的居家環境，一整天繃緊的神經瞬間就能放鬆下來。休息使人心情愉快，在整潔、舒適的環境下，不管做任何事情都比較能靜下心來把事情做好。既然清潔打掃對如此重要，實在值得我們付出一些心力和時間維持。只是，有什麼辦法可以幫助我們在愉快的心情下做好打掃工作，不再是苦悶的勞力活呢？

來看看以下專家的建議：

1.建立打掃清單、定時打掃

想要輕鬆打掃，除了平時養成良好的生活習慣（打敗8個常見的壞習慣 家務打掃事半功倍）之外，化繁為簡，有序的安排清掃工作至關重要。建立一份打掃清單，設定每天及每週需要打掃的時間與工作量。可先把家務進行幾個分類：例如必須立即處理的或是需要費時費力打掃的，再依照分類註記哪些是每天例行打掃 ，哪些是每週要打掃的。

與其想到打掃是一項永無止盡的工作就提不起勁來，不如設定好固定的打掃工作日和時段，知道何時開始打掃、何時結束，這樣一來，你肯定會感到輕鬆許多。一般每天花在例行打掃的時間約15～30分鐘，週末的重點打掃約半天到一天。

每完成一項家務就在清單的項目上個打個勾，這樣會使打掃更有趣味。每次看到清單上已完成的項目，也能鼓勵到自己，打掃起來更有動力。

2. 選擇喜歡的打掃工具

「工欲善其事，必先利其器」，雖然不必為了清潔打掃花大錢，依據自己的條件投資點小錢選擇自己喜歡的打掃工具也是一種提升打掃樂趣的方式。例如選擇喜歡的掃帚顏色、拖把款式，買一支時尚新穎的Dyson吸塵器等等。

清潔劑的選擇也是一門學問，市面上五花八門的清潔劑令人眼花撩亂，其實只要準備小蘇打、檸檬酸、酒精、過碳酸鈉以及肥皂這5種天然清潔劑就能應付一般居家的清潔了。（家事達人輕鬆打掃秘訣 只用5種天然清潔劑）

這些清潔劑便宜又環保。甚至你還可以自己DIY天然清潔劑呢！（自製6種「天然清潔劑」 難纏污垢一次搞定）

3. 打掃當運動有益健康

若經常長時間坐著看電視或盯著螢幕看，很容易因為運動量不足而衍生各種慢性疾病。不妨將每天固定的打掃時間安排在這些長時間工作的中間休息時間，藉由家務打掃當作運動，舒展筋骨，減少長時間坐著的疲勞。想要增加心率還可以利用吸塵器吸完一間房間時，做個30秒的開合跳躍運動（jumping jack）或伏地挺身。

尤其週末的打掃時間可能是半天或一天，刷刷洗洗的打掃工作能消耗更多的卡路里。再加上簡單的運動，你還可以省下去健身房運動的時間和金錢。

4. 鼓勵孩子參與家務

一個人打掃全家真的很辛苦，如果能讓家人分擔家務，不僅能減輕家務量，也能讓家人有參與感。尤其現代人上班時間長，學生課業壓力也不小，回到家幾乎已是疲憊不堪，還要繼續處理公事或是把學校的課業完成，家人之間相處互動已減少許多。

不妨利用週末打掃時間，鼓勵另一半跟孩子一起參與打掃。邀請家人一起打掃可不能用強迫或命命的方式，可以循序漸進的方式，或以完成某一項家務為目標提供獎勵當作誘因，鼓勵全家總動員，激發大家參與的熱忱。

全家一起打掃除了增加和家人相處的時間，大家一起打掃、聊天、交流，能增進情感上的連結，也更能理解彼此、互相體諒對方的辛勞。打掃後環境乾淨又舒適，因為是大家共同付出的成果，會更開心，也更有成就感。

5. 播放音樂助興

打掃的時候來點喜歡的音樂，或輕快帶點節奏感的音樂，能轉變心情、帶動氣氛。還可以順便練練歌喉、跳跳舞，讓音樂帶動你身體的韻律。在愉快的氣氛下打掃，你會發現打掃不再那麼乏味，可能還覺得打掃時間一下子就過了呢！

6. 趁機充電 聽有聲讀物

忙碌快節奏的生活中，你是否也和我一樣，平日想多看書卻都沒有甚麼時間呢？我們可以趁打掃的時間，用聽的方式來閱讀，善用有聲讀物，下載自己喜歡的電子書籍一邊打掃一邊聽；假以時日，你會發現，不知不覺中就讀了好多本書，增加了許多知識以外，還節省了許多時間，這也是善加利用時間的好方法哦！

聽收音機的節目也有相同效果。

7. 別忘了結束後的獎勵

打掃的工作需要持之以恆，除了打掃時的一些樂趣之外，能不能持久是另一個挑戰。打掃完給自己一些獎勵吧！

可以先規劃好打掃結束後要給自己甚麼樣的獎勵，知道勞動後將會有個獎勵等待著自己，能提高工作的動力。很可能是今晚在乾淨的浴缸裡泡澡放鬆，也可能是一頓美味的大餐或是買個自己喜歡的物品慰勞一下自己，只要是適度的，我想也不為過。保持這樣的動能也能變成一種良性循環，將打掃變成一個良好的生活習慣，打掃就不再是那麼乏味的事了。最後的慰勞獎勵總是能在打掃的過程讓人更有幹勁！

（轉自大紀元/責任編輯：李明）