視力模糊、視力下降、玻璃體病變、乾眼症、眼睛疲勞、青光眼⋯⋯這些眼睛的問題，都和頸椎有很大關係。

「頸椎對人體的影響，上到頭頂，下到腳底，淺到皮膚，深到內臟。」知名脊椎力學專家及講師鄭雲龍說。任何疑難雜症，從頸椎都能看出端倪。

頸椎的構造很複雜，雖然只有短短七節，但是包含了脊髓、血管、神經。當頸椎不正，就會壓迫到它們，導致局部缺血或神經傳導不暢。

當頸椎病反應在視力上，通常和交感神經與椎動脈這兩大因素有關。

眼睛的脈絡膜受交感及副交感神經調節，當頸椎結構異常導致交感神經不平衡，就可能波及脈絡膜，進而影響視力。交感神經型頸椎病還會伴隨肩頸疼痛、手臂麻、眩暈、頭痛等症狀。鄭雲龍說，他的母親也患有嚴重的頸椎病，常出現眼睛乾澀、暈眩頭痛等問題。

如果頸椎的椎動脈病變，則會造成腦部和眼睛的血流供應出問題，容易引起視力障礙、眩暈、猝倒等症狀。

應該延伸頸椎，而非擠壓頸椎

放鬆頸椎，視力也會變好。

鄭雲龍強調，做任何抬頭、低頭、轉頭的動作，都要有保護頸椎的概念。特別注意每一個動作都要延伸頸椎，而非擠壓頸椎。

試著抬頭看天花板，很多人會覺得頸椎有壓力，不太舒服。這往往是由於頭部直接往後倒，壓迫頸椎所致。

正確的做法是，身體坐直，將注意力放在下巴上，讓下巴向上拉。此時，頸部後方不會受到擠壓，而是自然地延展開來，而且頭可以抬得更高。

4個動作放鬆頸椎，改善視力

1. 摩擦頸椎

在中國古代健身方法「八段錦」中，有一個很有名的動作——「摩擦玉柱」，也就是用雙手來摩擦頸椎。鄭雲龍將這個動作稍做調整，在做摩擦同時，加上抬頭的對抗力量，加強效果。

作法：

① 雙手相疊，放在頸椎後方，右手在上，貼著髮際，微微低頭。

② 下巴向上拉伸，同時雙手往下壓，並順勢搓揉頸部。

③ 換成左手在上，再做一次。共做6次。

平常眼睛不舒服的時候，就可以做這個動作來舒緩眼睛疲勞。做完後也會覺得脖子很舒服，後頸筋膜得到放鬆。

2. 左右旋轉頸部

當肌肉筋膜緊繃，氧氣、養分就不能順利到達眼睛。脖子左右旋轉的動作可以使肌肉筋膜放鬆、彈性增加。

作法：

① 右手壓在後頸處。

② 脖子向右轉，眼睛看向右邊；同時右手沿著頸部反方向搓過來。

③ 換左邊進行。共做3～6次。

在做的過程中會發現，頭部能夠轉動的角度越來越大。

3. 按壓風池穴

風池穴位於耳後頭枕骨下，髮際內的凹陷處。它是頭夾肌和頸夾肌的附著點，這些肌肉原本負責左右轉頭的動作，但現代人習慣駝背，頭部不正，因此它們的功能「淪落」為牽拉頭部。此處也變得非常容易痠痛。按摩風池穴，能夠改善頸椎循環，使眼睛變亮。

作法：

① 大拇指按在風池穴上，四指放於後腦。

② 吸一口氣，吐氣時頭向後頂，做出收下巴的動作；拇指向前頂按。按摩3～6次。

做完後，再把雙手搓熱，敷在眼部，改善眼睛循環。

4. 環繞肩關節

現代人普遍有圓肩的問題，頸椎總是不正，所以必須多做擴胸，張開胸肌，活化肩胛骨的功能。這個動作能夠擴展胸部，舒緩肩關節，同時改善視力疲勞。

① 雙手握拳，舉至肩膀前方，然後手肘向上抬到肩關節正上方。

② 手肘慢慢向身體兩側拉開，夾緊肩胛骨，挺起胸部。

（轉自大紀元/責任編輯：張信燕）