【新唐人北京時間2020年12月22日訊】冬至是最重要的節氣。冬至補一天，對一整年的身體健康都有益處。通過飲食、泡腳、睡眠和穴位按摩等方法養生，幫你補腎、養陽又養陰。

冬至補一天 身體一整年都會更好

冬至在每年約12月21日到來，是一年中白天最短，夜晚最長的一天。這個節氣是二十四節氣中最早制定的節氣。在此時節，溫暖從大地的最深處開始慢慢復甦。而「數九寒冬」就是從冬至這一天開始數九，一直數到來年開春，共九個九天。

在24個節氣中，冬至最為重要。因為它在古代是一歲之首，特別在中國南方，至今民間依然有「冬至大如年」的說法，就是說冬至和農曆新年一樣重要。古代皇帝也要在這一天行使天子職責，舉行最重要的祭天儀式，以祈禱風調雨順。

冬至補好一天，對全年都有益處。因為「冬至一陽生」，此時陽氣初生，人體內也是陽氣初動，就像女子剛剛懷上的嬰兒、耕田上剛剛播下的種子，如能格外保護，精心調養，使其先天的陽氣豐滿充足，日後自能茁壯成長，祛病延年。所以子時、子月以及「一陽生」的冬至，在養生學中始終占有非常重要的地位。

冬至養生要點是：斂陰護陽，補腎禦寒。

冬至養生，6種食物是「天然補藥」

以下食物是此時保養身體的「天然補藥」。

1. 羊肉

好處：味甘而不膩，性溫而不燥，具有補腎、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾的作用。

吃法：當歸生薑羊肉湯、羊肉餃子。

2. 豬腰

好處：補腎、強筋壯骨，以形補形。

吃法：尖椒炒豬腰、麻油腰花。

3. 牛尾

好處：既有牛肉補中益氣之功，又有牛髓填精補髓之效，還能健脾益胃。久服可延年益壽。

吃法：蘿蔔燜牛尾。

4. 花膠（魚肚）

好處：性平味甘、鹹，補腎益精，滋陰養顏。

吃法：花膠杞子燉田雞。

5. 枸杞子

好處：性平味甘，補腎益精，養肝明目，久服堅筋骨。

吃法：單服、煲湯配用。

6. 紅豆

好處：祛濕活血，驅災避邪。

吃法：紅豆粥。

冬天吃羊肉、豬腰、花膠等，可一週吃一至兩次，不會補過頭。體虛寒的人，可以隔天吃一次。

多睡覺、泡腳、按摩3大穴位

除了飲食，冬至還應怎樣保養？

養陰

冬天的陰氣最濃，品質最好，一定不要錯過這個養陰的機會。經常有潮紅、盜汗、口乾舌燥等症狀的陰虛之人更是如此。

● 到水邊、森林或山谷裡做深呼吸。

● 多喝乾淨的井水、礦泉水，最好的喝水時辰是卯時（早上5點～7點）、酉時（晚上5點～7點）、睡前一小時。

● 穴位：按摩足部的太溪穴（位置如下圖）。此外還可按三陰交、關元、血海、至陰。

養陽

● 早上11點～下午3點曬太陽。

● 多睡覺，有助養陽氣、生正氣。

● 泡澡，有助恢復精力、體力、從而養陽氣。

● 穴位：按摩背部的大椎穴。此外還可按足三里、百會、四神聰、手三里。

提高免疫力

● 補腎。免疫細胞產生於骨髓，而「腎主骨生髓」，所以腎虛的人免疫力就會下降，正氣不足。特別是先天腎氣虛的人，一定要趁冬至調養腎氣；腎氣充足，正氣才能強。

● 藏陽氣，減少消耗陽氣，保暖、避寒就溫，勿過勞，少做劇烈運動。

● 藥材：靈芝、茯苓，蜂王漿、冬蟲夏草、燕窩等。

● 穴位：按摩小腿的三陰交。此外還可按太溪、大鐘、水泉、陰陵泉。

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（轉自大紀元/責任編輯：張信燕）