你經常感到疲勞嗎？疲勞雖然是正常的生理反應，但通常只要經過適當的休息，都可於短時間內恢復。但是如果經過休息，還是感覺相當疲倦，或明明已有充足的睡眠時間，卻還是猛打哈欠，就要警惕自己是否罹患慢性疲勞症候群了。長期慢性疲勞會破壞免疫力，使體內的癌細胞快速增長，尤其消化器官腫瘤和慢性疲勞、便秘的關係最為密切。

美國華盛頓大學的一項癌症調查顯示：60％罹癌者在確診前過勞。

這項調查發現有60％的癌症患者，在確診癌症前的2～3年，因過勞而使身心都處於極度緊張、焦慮、狂躁的狀態，很多人都面臨工作或感情的壓力，苦不堪言卻又無處可傾訴。

過勞會降低免疫力 導致癌症

壓力大、工作忙碌……當人體一直處在過勞或神經緊繃的狀態下，會造成免疫力下降，同時使修復DNA的能力下降，導致罹癌風險提升。

尤其勞累會導致血液透支，使淋巴系統來調節代償，恐導致淋巴無限增生，造成淋巴瘤。除了淋巴瘤以外，肺癌、肝癌也會間接受過度勞累影響，使肝病、肺病反覆發作、不斷加重，並最終誘發癌症。

測試一下你的疲勞階段

測試一下，從以下14個項目中，可以檢測出你的疲勞程度。

1～2項：輕度疲勞

3～4項：中度疲勞

5～7項：重度疲勞

如果中了8項以上，恐怕已經罹患某種疾病，建議盡快就醫檢查。

1、早上不想起床，即使勉強起床也感覺非常疲倦。

2、說話有氣無力。

3、工作或看書時，難以集中注意力。

4、一直想要伸懶腰、打哈欠、睡眼惺忪。

5、懶得爬樓梯，上樓梯也經常絆到腳。

6、公車進站時也懶得趕上去。

7、不願和同事交談，回到家也經常不想講話。

8、喜歡躺在沙發上，把腿翹高才舒服。

9、四肢僵硬、雙腿沉重、雙手容易發抖。

10、沒有什麼食慾。

11、心悸胸悶，有一種說不出來的難受感覺。

12、經常腹脹、腹瀉、便秘。

13、變得健忘，尤其近期的事愈容易忘記。

14、不易入睡和早醒，即使入睡也會不斷做夢。

從疲勞到癌症的距離只有「4步」

從疲勞到癌症的過程只有4步，如果你發現自己處於某一步的時候，盡早調整狀態以預防誘發癌症，尤其是40歲以上的人群更要注意。

1、輕度疲勞

「輕度疲勞」的感覺比較明顯的狀態是吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度和血糖值降低，於是一直想打哈欠、伸懶腰。

改善方法為：花5～10分鐘進行深呼吸，並吃一點甜食深以增加血液中氧氣濃度和提升血糖值，就可以改善這個現象。

2、深度疲勞

當血液中的氧氣濃度和血糖值持續下降，導致肌肉或內臟的一些組織氧氣和營養不足，就會感覺身體沈重、全身無力。

改善方法為：深呼吸，還可以花10～20分鐘做一些伸展體操，幫助身體僵硬部位的血液循環恢復正常。

3、器官內部產生異變

到第3步時，肌肉或內臟等器官的含氧量和營養不足的狀況更嚴重，且情緒變得焦躁、容易發怒，出現輕度或中度的憂鬱症。而頸、肩、背、腰等部位越來越僵硬，持續疼痛；臉上可能開始長出青春痘或小疹子；長期出現頭暈、失眠、胃炎、沒胃口、便秘、牙周病、口腔潰瘍的症狀；感到腰痛，或打呼聲大，或睡覺時出現磨牙等狀況。

以上這些症狀已經無法靠輕度運動來調適，需減輕生活中的壓力，放慢工作和生活的步伐，要先有充足的睡眠，待體力恢復後，再開始進行運動來促進血液循環，每週至少運動3天，並調整飲食，多做有氧運動，可搭配按摩或泡熱水澡來放鬆和消除疲勞，減輕壓力並將生活步調整為正常狀態。

4、誘發癌症

建議盡早就醫，查出病因對症下藥。

（轉自看中國/責任編輯：張莉）