多喝水多運動健不健康？醫生的肺腑之言(組圖)

北京時間：2020-06-05 05:03

喝水不是喝越多越好，吃飯也只吃七八分飽。（pixabay）

現今醫學發達，健康知識從網上很容易獲取，使得許多人生病就醫之後，往往擅作主張、不遵醫囑，導致治療效果不理想，甚至還付出生命的代價。多喝水、多運動健不健康？醫生的肺腑之言，想讓病人及早痊癒、獲得健康。以下是不同科室醫生給大家的健康建議，一起來看看吧！

1、呼吸科：不當運動也傷呼吸道

經常從事體育鍛練，特別是做一些伸展擴胸運動，能加強呼吸肌力量，使胸廓擴大，有利於肺組織的生長發育和肺的擴張，增大肺活量，進而能增強呼吸系統的功能。

但運動時要注意以下事項：

（1）霧霾天不出門鍛練

霧霾包括粉塵、細菌、氮氧化物等，這些有毒有害物質進入人體後，很容易刺激並破壞呼吸道黏膜，減弱其防禦能力，引起上呼吸道感染等，故霧霾天盡量不要出門鍛練，在室內活動即可。

（2）不在馬路邊鍛練

馬路上汽車疾馳而過，塵土飛揚，而運動過程中人體的肺活量增加，會吸入更多塵土、汽車尾氣等有害氣體，因此，鍛練時最好選擇公園、體育場等遠離馬路、較乾淨的地方。

（3）空氣太涼時少出門鍛練

吸入過度冷空氣會造成呼吸道黏膜血管收縮、抵抗力降低，導致感冒等。冷空氣也是誘發各類呼吸道過敏性疾病的常見原因，如哮喘、過敏性鼻炎等。因此，冬季時盡量不要起早鍛練，可以等到太陽出來再出門。

（4）不張嘴呼吸

平時或是鍛練時，都應該養成用鼻子呼吸的習慣。鼻腔裡的鼻毛、黏膜、黏液等能起到過濾清潔空氣的作用，將一些有害物阻擋在外，還能濕潤空氣，從而保護氣管、肺部。

2、口腔科：牙病及時治洗牙不傷牙

蛀牙和牙周炎是最常見的口腔病，很多人都不當一回事。其實，口腔疾病傷害的不僅是口腔，還會造成全身反應，也是三高、心梗、胃腸病、慢阻肺、代謝疾病、癌症等慢性疾病的危險因素，嚴重時可能致命，因而被稱為繼癌症、心腦血管疾病後，威脅人類健康的「第三大殺手」。

很多口腔疾病的發生都是因為口腔內細菌失衡所導致，因此要養成以下習慣：

（1）飯後漱口、睡前刷牙。

（2）每半年至一年進行一次口腔檢查、潔牙，有齲齒及時補，有牙周炎及時治療。

洗牙好處多，能及時清除掉長期堆積在牙周的菌斑，以及刷不掉的軟垢、殘留，不會讓牙縫變大，也不會導致牙齒鬆動。

3、皮膚科：皮膚搔癢開水燙沒用

很多皮膚病患者都伴有搔癢的症狀，有時候越抓越癢，十分難受，甚至抓破皮都停不下來。此時有人就想可能用熱水燙的方式能夠緩解發癢的症狀。熱水雖能收到一些緩解的效果，但之後搔癢的症狀卻會加重，特別是急性濕疹等皮炎。因為皮膚經熱水燙了以後，毛細血管的通透性增強，一些過敏的物質會大量釋放，使滲透、糜爛更嚴重，惡化病情。

出現皮膚問題時，一定要及時就醫，確診病因，才能對症下藥。切忌：

（1）聽信偏方或根據經驗用藥，以免加重病情。

（2）吃刺激性的食物，如大蒜、花椒、韭菜等，易導致濕疹、蕁麻疹等變態性皮膚病症狀加重。

4、腎臟內科：喝水不是越多越好

充足的水分能維持人體正常的新陳代謝，但喝水不是喝越多越好。（pixabay）

充足的水分能維持人體正常的新陳代謝，但喝水是不是喝越多越好呢？

醫生指出：腎臟每小時能排水800～1000毫升，若是一段時間內突然大量飲水，血液被稀釋，容易導致稀釋性低鈉血症，水分滲透到細胞內，引起細胞水腫，誘發「水中毒」，嚴重時恐會造成呼吸困難、心跳驟停，甚至危及生命。因此，每次喝水最好不要超過100毫升，每小時喝水不要超過1000毫升，採多喝少飲的方式。

一些特殊人群，如腎病早期、慢性腎病患者需適當多喝水，而尿毒症患者要依據自己的體重變化決定喝水量，若不清楚該減少或增多，可詢問醫生的建議。

5、消化科：吃飯遵循「三要」

（1）要合理吃

合理分配三餐的熱能比例，早餐占25％，中餐占40％，晚餐占35％，並注意飲食多樣化，保證各種營養的充分攝取。以穀物類食物為主，葷素搭配，烹調方式宜少鹽、少油、少糖。

（2）要按時吃