中華文化擁有悠久的歷史，在千百年的文化傳承中，古人以自己的人生經驗，總結了許多生活智慧，一代代的流傳下來，就是為了讓後人不要再犯同樣的錯誤。

其中有這麼一句俗話「三更莫貪色」，那麼這句話有何深意呢？

在以前，古人是以「更」來當作時間單位的，從晚上七點開始直至早上五點，這段期間再細分為五更，所以有句俗話「起五更睡半夜」，就是用來形容工作的辛苦。而「三更莫貪色」這句話，則是針對男女養生給予的一個忠告。

古代的「三更」，是指晚上11點到1點的這段時間，從中醫的角度來看，這個時間段是晚上睡覺的時間，此時身體各器官，也會利用這段時間進行調節和排毒修復。如果這時還不休息，做一些夫妻之間的事，將有礙肝臟排毒。若長期不節制，還會給腎臟帶來壓力，損傷腎臟健康。

下半句也同樣與養生有關，叫做「半夜不戀食」。「半夜不戀食」也稱為「不戀一更食」，這也是古人的養生經驗。

在古代「一更」即為半夜，是在晚上7點到9點這個時間。這句話或許有很多現代人難以理解，因為這對許多人來說，正是下班吃飯的高峰，此時不吃飯，那麼晚上不餓嗎？這不是對身體不好嗎？古人為什麼會這樣說呢？

其實道理也很簡單，因為古代都秉承著日出而作，日落而息的作息規律。對古人而言，晚上9點就是睡眠的時間了，而早上5點就要起床工作了。所以在這個時段吃晚飯，就和我們現在吃了宵夜後，就立馬上床睡覺是一樣的道理，不但不利於腸道吸收消化，時間長了還會導致腸胃負擔過重，甚至生病。

而且有的古人還有「過午不食」的習慣，甚至有人還有禁宵的禁令，在晚上是不允許燒火煮飯的。所以古人一般只吃兩頓飯，就是早飯和中飯，在晚上是不吃飯的。

因此古人進食的時間，一般都會選擇在一天的前半段來進行，這在許多流傳下來的醫學典籍中都可以看出來。其實這也是有一定道理的，畢竟晚上大多數時間，都應該讓身體器官好好休息，這樣第二天才會有充沛的精力去面對一天的工作。所以到了晚上，就不要有過多的消耗，來給身體器官增加壓力了。

當然對許多現代人來講「日出而作，日落而息」已經不適用了。相反的，很多人即使到了深夜，也不入睡，還從事各種活動，像是加班，或是追劇等。現代生活中，晚上覺得餓的時候，還會點一頓宵夜吃飽喝足了，才想入睡。這種晝伏夜出，作息顛倒的生活，必定會對身體造成負面影響，導致疾病，引起提前衰老。

因此，古人以他們的經驗，提醒後人的俗語「三更莫貪色，半夜不戀食」是有一定道理的。雖然現在的作息時間與古代有所出入，但是養成規律而良好的生活習慣是非常必要的。只有這樣，才能有益身體健康，延年益壽。

（轉自看中國/責任編輯：張信燕）