【新唐人北京時間2019年05月19日訊】其實，生活中的壓力不都是有負面作用，短期壓力對人有幫助，而長期壓力則會造成健康問題，我們來聽聽專家陶慶麟的分析。

生活中經常會有壓力的，一般來講壓力有兩種，短期壓力和長期壓力。

短期壓力對人是有好處的。人需要靠壓力來增強健康，長期壓力是對身體不健康的。長期的壓力能造成身體的變化，包括精神、身體和荷爾蒙的變化。

如果精神壓力大，會出現焦慮，或者抑鬱。舒展精神壓力的辦法很多，主要就做自己喜歡做的事情，比如旅遊、看書、聽音樂，或者看電影等，做不同的事情會對精神上的壓力有所舒展。

身體上的壓力，就是肌肉僵硬，感到疼痛。如果你發現因為壓力的關係而造成身體的疼痛不適，可以做運動等舒展方法。運動能幫助人從精神上和身體上抗壓，比如散步、跑步、打球，或者太極拳等，做你喜歡的運動方式。

關於短期壓力，身體其實在經歷不同的環境時，會不斷變強。不做任何事情，沒有壓力的環境對身體的健康沒有幫助。身體需要經常鍛鍊，壓力對身體是一種鍛鍊。人有壓力的時候，人體的荷爾蒙會變高，身體的警覺性也變高。當壓力消失後，身體又恢復原來的狀況。所以，短期的壓力對人體是一個很好的訓練。

人越有很多不同的壓力的時候，抗壓性會越來越好。不經常，或者很少有這種壓力訓練的時候，人的抗壓能力就會變少。這與長期壓力（Chronic Stress），而且壓力不減少的情況是不一樣的。長期持續壓力對身體是有傷害的。

一般，如果壓力造成的精神和身體不適症狀，持續超過三個月，建議看醫生，尋求幫助。

新唐人記者易永琦美國休斯頓採訪報導