【新唐人北京時間2018年10月17日訊】秋天五行屬金，對應人體，肺也屬金；金氣燥，反映到季節特徵天乾物燥，人體的呼吸系統容易受燥侵害而耗傷。此時也是感冒和一些「老毛病」的高發期，人們在飲食起居等方面應注意三大忌，以便順利度過「多事之秋」。

一忌貪涼

秋涼之後，晝夜溫差變化大，是脾胃病高發季節，特別是潰瘍患者更易復發，因此這個時節應格外注意調停脾胃。要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，睡覺時應蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

在飲食方面，不宜多吃寒涼食物或生冷不潔的瓜果。專家建議，立秋之後應慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應注意。患有消化道疾病的人在秋季一般應當少食多餐，多吃熟軟開胃易消化的食物，減少進食油膩食物。

除此以外，秋季很多人進行戶外鍛練時，會根據「春捂秋凍」的原則，盡量少添衣物。專家認為，「秋凍」自有一番道理，但切不可過於貪涼，秋天的早晚氣溫較低，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛練時應在身體發熱後，才能脫下過多的衣服。而且鍛練後切忌穿著汗濕的衣服在冷風中逗留，以防著涼。

二忌過燥

秋季氣候日漸乾燥，會使人皮膚和口角乾裂，口乾咽燥，聲音嘶啞。有些人還會出現毛髮脫落增多，口渴便秘等一系列症狀，俗稱「秋燥症」。

秋天金旺能克木，使屬木的肝受損，所以防燥的同時要強肝。「酸入肝」，酸味食物適合秋天飲食，可以強肝，還能起到生津止渴、健脾消食的功能。

同時還要注意養陰潤肺，除了應注意保持室內一定的溫度和濕度以外，還可以多吃一些如生梨、甘蔗、荸薺、柚子、枇杷等具有很好潤燥功效的水果，或者烏骨雞、豬肺、龜肉、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏米、花生、鴨蛋、菠菜等食品，還可以自製諸如百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹這樣的飲品，同樣可以達到滋陰潤肺、止咳化痰的效果。

三忌亂補

秋季是進補的好季節，但進補並非「亂補」。應注意不要無病進補，更不要虛實不分就亂補一氣。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人則不宜用補藥。同時，虛病還有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分，因此只有對症服藥才能補益身體，否則就會適得其反。同時還忌諱多多益善的補法，因為任何補藥服用過量都有害。

專家提示，應根據需要來確定藥膳，「缺什麼，補什麼」，切勿憑貴賤來分高低，尤其是老年人，更應以實用為滋補原則。

肉類無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，多食對胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負。而且肉類消化過程中的某些「副產品」，如過多的脂類、糖類等物質，又往往是心腦血管病等老年常見並多發病的病因。

現代營養學的觀點認為，飲食清淡不是不補，尤其是蔬菜類新鮮的水果和蔬菜，因其含有多種維生素和微量元素，已成為人體必不可少的營養物質。

另外，《黃帝內經》講秋天的養收之道，在於從容平和不外求。精神意志上要不外求，學會輕輕淡淡放下名利情的追逐與執著，「收斂神氣」「使志安寧」，可以降低秋天的燥急之害。

養生的關鍵是習慣，秋季養生格外要求人們在起居上做到早睡早起勤鍛練。從中醫角度講，「早睡以利養陰，早起以利舒肺」。呼吸新鮮空氣，能夠使機體津液充足，精力充沛。

（責任編輯：李紅）